Как стоит изменить свой рацион, сообщили специалисты

Как стоит изменить свой рацион, сообщили специалисты (23.07.2019)

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Специалисты Роспотребнадзора сообщили, как россиянам стоит изменить свой рацион. По словам экспертов, питание должно быть сбалансированным и максимально разнообразным, а его калорийность должна быть сопоставима с расходом энергии, сообщают «Питерские заметки».

Специалисты рекомендуют минимизировать количество потребляемого алкоголя и трансжиров, которые входят в состав кетчупов, маргарина, майонезов и промышленной выпечки. Стоит снизить и количество жиров до 30% от общей потребляемой энергии.

Безопасной дохой  сахара назвали 12 чайных ложек в день или и того меньше. А потребление соли посоветовали ограничить до 5 граммов в день.

40

Также, по словам экспертов, в ежедневное меню россиянам стоит включить не менее 400 граммов фруктов и овощей, не считая картофель. Пищу при этом лучше не жарить, а запекать, отваривать или готовить на пару.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).

Свежее:

Бывший замглавы Сургута вернулся на работу в мэрию

В Калужской области подросткам запретят продавать энергетики

Мельниченко раскритиковал  мэра Пензы за «перекопы» в городе