Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 23.07.2019:
Специалисты Роспотребнадзора сообщили, как россиянам стоит изменить свой рацион. По словам экспертов, питание должно быть сбалансированным и максимально разнообразным, а его калорийность должна быть сопоставима с расходом энергии, сообщают "Питерские заметки".
Специалисты рекомендуют минимизировать количество потребляемого алкоголя и трансжиров, которые входят в состав кетчупов, маргарина, майонезов и промышленной выпечки. Стоит снизить и количество жиров до 30% от общей потребляемой энергии.
Безопасной дохой сахара назвали 12 чайных ложек в день или и того меньше. А потребление соли посоветовали ограничить до 5 граммов в день.
Также, по словам экспертов, в ежедневное меню россиянам стоит включить не менее 400 граммов фруктов и овощей, не считая картофель. Пищу при этом лучше не жарить, а запекать, отваривать или готовить на пару.
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).