Сколько яиц в день можно есть, рассказали диетологи

Диетологи назвали количество яиц, которое можно есть ежедневно без вреда для здоровья. Яйца – тот продукт, споры о пользе которого ведутся и по сей день, но специалисты в один голос говорят, что употреблять их надо в ограниченных количествах, сообщают «Питерские заметки».

Специалисты считают, что без риска здоровью можно есть 2-3 яйца в день, если нет медицинских противопоказаний. Эта цифра является максимумом, в таком количестве яйца не принесут проблем. Если человеку противопоказаны насыщенные жиры – можно убрать желтки.

Яичный белок усваивается на 95%, яйца содержат множество витаминов и минералов. Информацию о том, что в желтке яйца содержится холестерин, специалисты считают устаревшей. Яйца сложно усваиваются у людей с гипоацидностью, недостатком желчи или ЖКБ, ферментативной недостаточностью.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).