Что поможет быстрее уснуть, поведали эксперты

Что поможет быстрее уснуть, поведали эксперты

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Эксперты поведали, что может помочь быстрее уснуть. По словам американского врача Эндрю Вайля, простая дыхательная методика позволит заснуть за считаные минуты, сообщают «Питерские заметки».

Специалист предложил сесть с прямой спиной, поместить кончик языка к нёбу и вдыхать через рот, затем через нос в течение 4 секунд. После этого следует на 7 секунд задержать дыхание, а затем — медленно выдыхать через рот в течение 8 секунд.

29

Вайль посоветовал применять эту технику ежедневно — и, по его словам, в скором времени исчезнут все проблемы со сном. Главное — соблюдать точное соотношение 4-7-8.

Рекомендуем также посмотреть интересный ролик по теме «Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота».

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

Еще можно просто найти работу — и тогда каждый вечер засыпать как убитый



Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Когда не стоит пить зелёный чай, поведали эксперты

В чём разница между чаем из водопроводной и бутилированной воды, узнали специалисты

Почему не стоит отказываться от еды после 6 вечера, поведали диетологи