Какие продукты помогут очистить кровь, сообщили специалисты

Специалисты сообщили, употребление каких продуктов может помочь очистить кровь. По словам экспертов, некоторые продукты способны очистить кровь от накопившихся токсинов, микробов и тяжёлых металлов, сообщают "Питерские заметки".

Одним из таких продуктов является тыква, особенно горькая - в ней содержится много антиоксидантов, которые выводят из крови токсины, помогают снизить давление и улучшить пищеварение. Яблоки богаты пектином, который умеет связывать тяжёлые металлы и холестерин, накопившиеся в крови.

Морковь содержит много витаминов А, В, С и К и важный белок глутатион, который отлично очищает печень. А чеснок содержит серу, которая способствует выведению токсинов из организма.



Детокс! Сегодня вы не можете зайти в магазин здоровой пищи, не увидев этого слова на бесчисленных этикетках продуктов на полках магазинов. От 21-дневных программ «детоксикации» до «очищения» всего тела - ваш выбор детоксикации безграничен. 

Вы найдете рецепты домашних "детокс" отваров из имбиря и кайеновой воды с множеством соков, добавок и горячих чаев. Мы завалены сообщениями о том, что нам необходимо «детоксифицировать» организм, чтобы быть по-настоящему здоровым - но что это действительно означает, и действительно ли это необходимо?

Каждый день мы накапливаем токсины из-за нашего современного образа жизни - от воздуха, которым мы дышим, до воды, которую мы пьем и еды, которую мы едим. На самом деле, по оценкам CDC, 80% всех болезней связаны с окружающей средой и образом жизни. К счастью, есть целый ряд продуктов, которые помогут вам очистить организм от токсинов естественным образом.

Давайте рассмотрим, что такое детоксикация и почему потребность в «детоксикации» может быть чем-то большим, чем просто обман.

Что такое детоксикация?

Несмотря на новую тенденцию, детоксикация - вовсе не новая вещь естественного здоровья. Методы детоксикации датируются тысячелетиями - вплоть до Гиппократа, известного как «отец западной медицины».

Детоксикация по определению - это физиологическое удаление токсичных веществ из вашего тела. Ваша лимфатическая и кровеносная системы детоксифицируют ваши отдельные клетки, в то время как детоксикация в более широком масштабе в основном осуществляется вашей печенью, почками и кишечником. Другие органы, такие как легкие и кожа, также играют роль в выведении токсинов из организма.

«Токсичность» определяется степенью, в которой химическое вещество или определенная смесь веществ могут каким-либо образом повредить ваш организм. 

Короче говоря, токсин - это вещество, которое ядовито для вашего организма. Они включают в себя тяжелые металлы, пестициды, загрязнители, ГМО, пищевые добавки и множество химических веществ. К сожалению, эти токсичные вещества скрываются во всем - от воды, которую вы пьете, до воздуха, которым вы дышите, от пищи, которую вы едите, до вашей косметики и средств личной гигиены, а также до чистящих средств, которые вы используете в своем доме. 

Токсины даже выделяются из вашей посуды. В настоящее время только в США зарегистрировано более 80 тысяч химических веществ, которые практически не тестируются. Правительство предоставляет самим компаниям возможность провести тестирование и сообщить, является ли их продукт «безопасным».



Накопление токсинов в организме человека, является основным фактором, способствующим росту хронических состояний, таких как астма, аллергия, рак, психические расстройства и множество аутоиммунных проблем. Поскольку мы находимся на вершине пищевой цепи, когда мы едим мясо, мы потребляем все антибиотики, гормоны роста и другие химические вещества, которые даются животным, а также гербициды и пестициды, распыляемые на зерно для этих животных.

Что вы можете сделать, чтобы поддержать естественную детоксикацию?

Когда естественная система детоксикации вашего организма перегружена чрезмерным воздействием токсинов, неправильным питанием, стрессом и инфекциями, ваше тело нуждается в дополнительной поддержке для ваших путей детоксикации. А если у вас аутоиммунное заболевание, ваше тело еще менее подготовлено для работы с токсинами. 

Чтобы справиться с токсическим бременем, вы можете принимать добавки, поддерживающие детоксикацию, а также включать в рацион определенные продукты, которые помогают поддерживать вашу детоксикацию.

Вы можете свести к минимуму токсины в вашем доме, используя следующие методы:

• Чистый воздух. Знаете ли вы, что воздух в помещении в 2-5 раз более загрязнен, чем воздух на улице? По этой причине рекомендуется использовать HEPA-фильтр в вашем доме и офисе.

 

• Чистая вода. Будь то вода, которую вы пьете или в которой купаетесь, вы можете устранить токсины в вашей воде, установив фильтры на краны и насадки для душа. Избегайте питья из пластиковых бутылок.



• Купите чистую еду. Ешьте только натуральные продукты, в том числе и натуральное мясо. Из-за биоаккумуляции мясо, которое не является органическим, может быть наиболее токсичным для вашего организма. Проще говоря, когда вы едите мясо, которое не является органическим, вы также едите те токсины, которым подвергаются животные - от пестицидов, распыляемых на зерна, которые они едят, до антибиотиков, которые им дают.



• Купите чистые продукты для тела. Вы не должны наносить на свою кожу что-либо, что бы вы не ели, потому что ваша кожа впитывает все, что вы на нее наносите. Если вы не можете заменить все свои средства личной гигиены сразу, вы можете заменить их медленно. Сделайте своей целью в конечном итоге иметь только чистые косметические средства.



• Купите чистые бытовые чистящие средства. Ваши бытовые чистящие средства также могут быть очень токсичными.

Поскольку воздействие некоторых токсинов в нашей среде неизбежно, вторым шагом для укрощения токсинов являются естественные средства. Чтобы поддержать естественную детоксикацию вашего тела, специалисты советуют пить много воды, чтобы позволить организму выводить токсины. Также стоит каждый день делать что-то, что заставляет вас потеть - неважно, тренируетесь ли вы или сидите в инфракрасной сауне, потоотделение - это детоксикация! 

Употребление в пищу продуктов, поддерживающих способность организма к детоксикации, является еще одним отличным способом вывести токсины из организма. Давайте рассмотрим некоторые из лучших продуктов, которые помогут вам избавится от токсинов естественным путем.

Хлорелла

Хлорелла возглавляет список продуктов детоксикации по многим причинам. Это пресноводные водоросли, произрастающие в Тайване и Японии, которые являются «звездой» и содержат фитонутриенты, аминокислоты, хлорофилл, бета-каротин, калий, фосфор, биотин, магний и витамины группы В. 

На сегодняшний день это один из самых питательных суперпродуктов для поддержки иммунной системы. Фактически, порция хлореллы в 3 столовые ложки содержит:

• Белок: 16 г



• Витамин А: 287% дневной нормы (RDA)



• Витамин В2: 71% дневной нормы



• Витамин B3: 33% дневной нормы



• Железо: 202% RDA



• Магний: 22% RDA



• Цинк: 133% RDA

Хлорелла обеспечивает множество преимуществ для здоровья. В первую очередь она помогает организму выводить из организма или «хелатировать» тяжелые металлы, такие как свинец, кадмий, ртуть и уран, и предотвращает их повторное поглощение. 

Если вы потребляете большое количество рыбы, скорее всего, в вашем организме имеются повышенные уровни тяжелых металлов. Мы также подвергаемся воздействию металлов в нашей воде, косметике, средствах личной гигиены и традиционных продуктах. Чтобы определить, есть ли у вас токсичность тяжелых металлов, вы можете попросить врача проверить вашу кровь с помощью анализа эритроцитов или теста на волосы.

Спирулина

Спирулина, двоюродная сестра хлореллы, также предлагает огромные преимущества детоксикации для вашего тела. Эти сине-зеленые водоросли, также называемые цианобактериями, происходят из источников пресной и морской воды. НАСА теперь отправляет этот продукт в космос, чтобы астронавты могли его употреблять и оставаться здоровыми.

Одна столовая ложка (7 грамм) высушенного порошка спирулины содержит:

• Белок: 4 грамма



• Витамин B1 (тиамин): 11% от рекомендуемой суточной нормы



• Витамин В2 (рибофлавин): 15% от рекомендуемой суточной нормы



• Витамин B3 (ниацин): 4% от RDA



• Медь: 21% RDA



• Железо: 11% от RDA

Спирулина также содержит магний, калий и марганец. Подобно хлорофиллу хлореллы, движущая сила спирулины - это соединение, называемое фикоцианином, которое обладает значительными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поэтому ингибирует окислительное повреждение клеток.

Спирулина содержит большое количество хлорофилла и может помочь удалить токсины из кровотока, одновременно укрепляя иммунную систему.

Куркума

Куркума - это многолетнее травянистое растение в семействе имбиря, содержащее фитохимическое вещество под названием куркумин. Это придает ему характерный глубокий золотистый цвет, который обычно ассоциируется с карри, ключевым ингредиентом которого является куркума. Рост популярности куркумы в западном мире объясняется ее свойствами, которые обеспечивают все преимущества для здоровья без негативных побочных эффектов. 



Куркумин является мощным антиоксидантом, который может подавлять воспалительные реакции вашего организма, часто связанные с аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит. Что касается детоксикации, куркумин влияет на функцию желчного пузыря, которая, в свою очередь, поддерживает функцию печени. Желчь, вырабатываемая желчным пузырем, очищает печень и омолаживает ее клетки. Желчь также предотвращает превращение токсинов в вредные соединения, которые повреждают вашу печень.

Куркумин лучше всего усваивается при употреблении с небольшим количеством жира (содержится в кокосовом масле) и черным перцем. Пиперин или биоперин, вещество, содержащееся в черном перце, улучшает усвоение куркумина. Без пиперина большая часть куркумина просто прошла бы через желудочно-кишечный тракт.

Имбирь

Имбирь - цветущее растение, тесно связанное с куркумой. Корень или корневище растения использовалось в течение тысячелетий в качестве противовоспалительного средства и антиоксиданта. Имбирь определенно является основным претендентом в мире детоксикации. 

Имбирь стимулирует пищеварение, кровообращение и потоотделение, которые являются тремя основными путями естественной детоксикации вашего организма! Это избавляет ваше тело от накопления шлаков и токсинов в толстой кишке, печени и других органах. Имбирь имеет высокую концентрацию гингерола и сёги, которые оказывают противовоспалительное и спазмолитическое действие на вашу желудочно-кишечную систему.

Листовая зелень

Листовая зелень - великолепный способ поддержать естественную детоксикацию вашего организма, поэтому добавляйте ее в ежедневные блюда! Определенная листовая зелень занимает первое место в этом списке, включая шпинат, капусту, лист моринги, лист люцерны и петрушку.

Листовая зелень полна минералов, в том числе железа, кальция, калия и магния, а также богата витаминами группы В, К, С, Е. Многие из этих питательных веществ участвуют в процессе детоксикации. Они полны клетчатки, что делает их медленными для переваривания и хорошими для детоксикации кишечника.



Листовая зелень содержит множество фитонутриентов, включая бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Они также содержат хлорофилл, который дает им свой зеленый пигмент. Хлорофилл отлично подходит для вывода тяжелых металлов и токсинов из вашего организма. 

Яблоки

Яблоки обеспечивают удивительную поддержку детоксикации вашей печени. Пектин и яблочная кислота в яблоках, в частности сорт Granny Smith, наносят несколько ударов токсинам в вашем теле! Растворимая клетчатка в пектине помогает удалить холестерин и токсины из вашей крови, в то время как яблочная кислота является питательным веществом, очищающим кровь. Не забывайте есть только органические яблоки, поскольку их обычные аналоги могут быть сильно загрязнены пестицидами.

Капуста брокколи

Ешьте капусту брокколи. Она содержит химическое вещество под названием сульфорафан, которое помогает обрабатывать детоксифицирующие элементы до того, как они причинят вред. Некоторые специалисты по функциональной медицине рекомендуют избегать крестоцветных овощей, в том числе брокколи, поскольку они содержат зобогенные вещества. Однако их польза для здоровья намного превышает минимальный риск.

Свекла

Свекла - это еще одна очищающая кровь пища, которую любит ваша печень! Очищенный кровоток и «счастливая» печень приводят к увеличению выработки питательных веществ в вашем организме. Свекла также богата антиоксидантами и многими другими питательными веществами, включая фолат, пектиновую клетчатку, железо, бетаин, беталаин, бетацианин и бетанин. Также свекла содержит пектин, натуральный очиститель крови.