Чем опасен переизбыток токсинов в кишечнике, сообщили специалисты

Специалисты сообщили, чем для человека может быть опасен переизбыток токсинов в кишечнике. По словам экспертов, дисбаланс микроорганизмов в кишечнике может привести ко множеству проблем со здоровьем, сообщают "Питерские заметки".

В частности здоровье кишечника - это один из главных "ключей" к поддержанию оптимального веса, а дисбаланс в микробиоме приводит к замедлению метаболизма. Кроме того, переизбыток "вредных" бактерий и токсинов в кишечнике способен вызвать воспалительные реакции в организме, что может привести к проблемам с кожей и болям в суставах.

Кроме того, переизбыток токсинов и бактерий в кишечнике может спровоцировать сбои в пищеварительной системе, из-за чего человек может столкнуться с болями, диареей, вздутием живота и другими проблемами. Также дисбаланс микробиома делает человека менее устойчивым к стрессам и приводит к потере внимания и концентрации.



Очищение кишечника является популярным средством, которое, как утверждают некоторые люди, удаляет отходы и токсины из толстой кишки. Тем не менее, существует мало научных доказательств в пользу использования процедур чистки кишечника, за исключением тех, которые предписывают врачи.

Большая часть того, что исследователи знают о безопасном очищении кишечника, получена из исследований, которые направлены на поиск путей улучшения этой процедуры, а не повышение уровня энергии или лечение кишечных проблем.

Большинство продуктов для чистки толстой кишки якобы помогают детоксикации или удалению вредных веществ. Некоторые люди также используют очищение кишки, чтобы помочь справиться с запором.

В этой статье мы расскажем о некоторых популярных методах чистки толстой кишки и науке, стоящей за ними.

Вода

Использование воды - один из самых простых и безопасных способов естественного очищения толстой кишки. Вода увлажняет стул и дает ему объем, облегчая его прохождение через толстую кишку.

У обезвоженного человека будет меньше испражнений, потому что его тело пытается удержать воду. Организм будет поглощать воду из кишечника, в результате чего стул становится сухим и твердым.

У каждого человека есть ежедневные потребности в увлажнении, очень важно пить много воды в течение дня. Другие напитки, в том числе с кофеином, помогают сохранить уровень жидкости в организме, но простая вода - лучший вариант, поскольку она не содержит калорий.

В исследовании 2013 года ученые из Иордании обнаружили, что употребление более четырех чашек воды в день снижает риск развития колоректального рака, но результаты не были статистически значимыми. В том же исследовании запор был назван значительным фактором риска развития колоректального рака. Питье по крайней мере восьми стаканов воды в день может помочь предотвратить запор и также предлагает много других преимуществ для здоровья.

Фруктовые и овощные соки

Фруктовые и овощные соки содержат много элементов, которые могут помочь очистить кишечник, в том числе клетчатку, фитохимические вещества (полезные растительные химические вещества) и натуральные сахара, которые действуют как слабительные, такие как сорбит и фруктоза.

Сторонники очищения через соки рекомендуют соки из следующих продуктов:

• яблоко



• чернослив



• груша



• банан



• киви



• виноград



• слива



• хурма



• лимон

Некоторые планы очистки кишечника рекомендуют употреблять только жидкости в течение нескольких дней, чтобы очистить кишечник и пищеварительный тракт.

Свежевыжатые фруктовые соки могут содержать соединения, которые вредны для почек и печени. Без какой-либо обработки, убивающей вредные бактерии и вирусы, эти соки могут также сделать людей больными. Они могут представлять значительную опасность для людей с такими заболеваниями, как диабет.

Лучше всего употреблять фруктовые и овощные соки в виде смузи, чтобы сохранить все волокна, воду и питательные вещества нетронутыми.

Клетчатка

Клетчатка увеличивает объем стула, что сокращает время, которое он проводит, сидя в толстой кишке, и увеличивает количество испражнений у человека. Многие натуральные, цельные продукты богаты клетчаткой, в том числе:

• орехи



• фасоль



• семена



• ягоды



• цельные зерна и злаки

Люди, которым трудно получать достаточное количество клетчатки с помощью диеты, могут попробовать добавки с клетчаткой. Популярные добавки включают в себя:

• псиллиум (метамуцил)



• поликарбофильные таблетки (FiberCon)



• метилцеллюлозы

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты часто содержат большое количество пробиотиков, которые являются полезными бактериями, которые способствуют здоровью кишечника.



Эти бактерии помогают кишечнику регулярно выводить стул из толстой кишки и снижают риск возникновения газов, вздутия живота, запоров и инфекций. Обычные ферментированные продукты, содержащие пробиотики, включают в себя:

• йогурт и греческий йогурт



• яблочный уксус



• кефир



• скир



• кимчи



• кислая капуста



• соленья



• мисо



• темпех



• чайный гриб



• пиво и сидр



• некоторые виды сыра

Исследования показывают, что пробиотики могут помочь предотвратить рак толстой кишки, но ученые согласны, что для того, чтобы утверждать это точно, необходимы дополнительные исследования. Здоровый кишечный биом предлагает множество других преимуществ для общего здоровья и иммунной функции.

Стойкие крахмалы

Некоторые продукты содержат устойчивые крахмалы, которые являются типами сахара, которые организму трудно разрушить. Эти крахмалы остаются в основном непереваренными и накапливаются в стуле. Чем больше их объем в стуле, тем быстрее стимулируется кишечник, что, возможно, способствует очищению толстой кишки.

Продукты с высоким содержанием устойчивых крахмалов включают в себя:

• картофель, сладкий картофель



• сахарная свекла



• сахарный тростник



• сладкая кукуруза



• зеленые бананы



• пиво и сидр



• стебли овощей, клубни и корни



• рис



• гречка и пшено



• паста аль денте



• белый хлеб



• кукурузные хлопья и мюсли

В отличие от других крахмалов, устойчивые к перевариванию крахмалы производят соединения, которые, как показывают исследования, могут помочь:

• предотвратить рак толстой кишки



• улучшить регуляцию макроэлементов



• изменить уровень гормонов, потенциально улучшая психическое и физическое здоровье



• предотвратить или контролировать диабет



• предотвратить или контролировать ожирение

Лимонный сок

Регулярное употребление лимонного сока может оказать положительное влияние на здоровье кишечника. Кажется, что люди получают наибольшую пользу, когда пьют его натощак, что позволяет соединениям в лимоне легче взаимодействовать со слизистой оболочкой кишечника.

Наличие чистой толстой кишки имеет решающее значение для некоторых скрининговых тестов, таких как колоноскопия. Большинство людей, проходящих колоноскопию, должны употреблять очищающий препарат для кишечника за ночь до процедуры.

В исследовании 2015 года одна группа участников получила препарат аскорбиновой кислоты или витамина С в дополнение к стандартной жидкой смеси полиэтиленгликоля (ПЭГ). Участники, которые принимали витамин С, имели лучшую подготовку кишечника, чем в других группах.

Лимонный сок очень богат витамином С, поэтому он может быть эффективным натуральным очищающим средством.

Травяные чаи

Некоторые травяные чаи могут быть полезны для пищеварения. Австралийские исследования 2014 года обнаружили связь между потреблением травяного чая и более низким риском рака толстой кишки.

Другие натуральные чаи, такие как имбирный или лимонный чай, также могут помочь пищеварению.

Возможные преимущества очищения кишечника

В настоящее время нет доказанных преимуществ очищения кишечника. Однако люди, которые пропагандируют чистку толстой кишки, утверждают, что они приносят большую пользу для здоровья, в том числе:

• увеличение энергии



• удаление токсинов



• улучшение функции печени



• повышение иммунной системы



• помощь в потере веса



• защита от вздутия живота, судорог и газообразования



• снижение риска рака толстой кишки



• улучшение настроения

Безопасность и риски

Некоторые из потенциальных рисков чистки кишечника включают в себя:

• раздражительность



• электролитный дисбаланс и обезвоживание



• рвота и тошнота



• спазмы в животе



• головокружение и обморок



• потеря здоровой микрофлоры кишечника и повышенный риск заражения



• понос



• инфекция кишечника



• повреждение почек

Люди, которые уже имеют заболевания кишечника, должны избегать методов очистки кишечника, если только врач не предписывает их. Методы очистки кишечника, особенно агрессивные, могут вызывать обострение симптомов у людей с особыми состояниями, такими как:

• синдром раздраженного кишечника (СРК)



• колит



• заболевания почек



• заболевания печени



• сердечные заболевания

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует натуральные продукты очищения кишечника. 



Национальные институты здравоохранения США также указывают на несколько возможных рисков очищения, в том числе:

• диарея, которая может привести к обезвоживанию



• бактериальная инфекция из непастеризованного сока



• недостаток питательных веществ



• головные боли



• слабость и обмороки

Люди с заболеваниями почек должны избегать употребления большого количества сока, поскольку он может содержать слишком много оксалата, что может вызвать проблемы с почками. Люди с диабетом и другими нарушениями обмена веществ должны также избегать детоксикации или экстремальных диет и вместо этого соблюдать здоровую, рекомендованную врачом диету.

Серьезное ограничение потребления калорий, которое часто является частью очищения толстой кишки, также может нанести ущерб общему здоровью человека. 

Резюме

Всегда говорите с врачом, прежде чем начинать очищение толстой кишки, даже с использованием натуральных ингредиентов.

Любой, кто действительно пытается очистить кишечник, должен знать о возможных побочных эффектах, таких как диарея и слабость, и обращаться за медицинской помощью при необходимости.