Как научиться себя уважать и ценить, сообщили специалисты

Специалисты сообщили, что может помочь научиться уважать и ценить себя. По словам экспертов, в настоящее время многие люди не умеют ценить себя и то, что у них есть, пишут "Питерские заметки".

Чтобы научиться ценить себя, специалисты советуют составить список, в который нужно включить всё полезное, что вы сделали в жизни. Такой список поможет сразу научиться ценить себя за работу, которую вы уже проделали.

Самооценка

Самым надёжным методом является улучшение самооценки - без хорошей самооценки человек не будет иметь достаточную веру в себя и не сможет сделать даже элементарные вещи. Кроме того, чтобы научиться любить и уважать себя, нужно любить и уважать мир вокруг. Для этого нужно научиться грамотно подходить к жизненным трудностям и находить в них положительные моменты.



Давайте начнем с того, что проясним кое-что: самоуважение не делает вас самовлюбленным, тщеславным или эгоистичным - на самом деле, оно делает совсем наоборот. 

Самоуважение - это накопление глубокого чувства самооценки и любви к себе, чтобы показать, что вы достойны получать любовь и, в свою очередь, дарить любовь.

Проблема для большинства из нас состоит в том, что мы поступаем неправильно. Мы пытаемся получить чувство собственного достоинства, накапливая «лайки» в соцсетях или приобретая новый гаджет, когда правда заключается в том, что внешние факторы никогда не дадут нам чувство собственного достоинства, которого мы жаждем.

Вот 12 способов проявить больше самоуважения:

• Выясните, что заставляет вас уважать себя



• Будьте честны в том, кто вы есть, а кем вы не являетесь



• Уважайте себя, занимаясь тем, что вас волнует



• Перестаньте так стараться быть «нормальным»



• Не позволяйте другим людям определять ваши границы



• Научитесь говорить "нет"



• Встретьтесь с тем, кто хочет встретиться с вами



• Пусть всего, что вы делаете сегодня, будет достаточно



• Знайте, что вы - не ваши гены



• Извиняйтесь с чувством собственного достоинства



• Будьте готовы принять реальность



• Пишите любовные заметки своему телу

Выясните, что заставляет вас уважать себя

Одна из концепций, которая позволяет уважать себя, - это держать слово перед другими. Если вы говорите, что собираетесь что-то сделать или быть где-то, за исключением любых чрезвычайных ситуаций, вы будете чувствовать себя лучше, когда вы делаете это. 

Занимаясь работой в мире, о котором вы заботитесь, вы также будете испытывать большое чувство собственного достоинства. Помочь могут регулярные физические упражнения, правильное питание и регулярный режим сна.

Будьте честны в том, кто вы есть, а кем вы не являетесь

Как только вы узнаете, что заставляет вас чувствовать себя хорошо (см. шаг № 1), продолжайте быть честным - не только с собой, но и с другими. Честное руководство - это не только меньше работы, но и больше удовольствия.

• Если вы знаете, что вам нужно работать на открытом воздухе в фермерском заповеднике, то у вас не будет бизнеса или вам не нужно будет работать с 9 до 6 в местной маркетинговой компании в течение следующего десятилетия. 



• Вы неуважительно относитесь к своим талантам и интересам, и вы неуважительно относитесь к компании, которая может нанять кого-то, кто действительно преуспел бы в этой должности.
  

Уважайте себя, занимаясь тем, что вас волнует

Да, действовать в неизвестности. Нам никогда не гарантирован наш идеальный результат, и это может заставить нас отступить. Но самые успешные люди не боятся пробовать что-то новое. 

• Марк Цукерберг выбыл из Гарварда, а остальное уже история. 



• Стив Джобс и Стив Возняк основали Apple в своем гараже. 



• Алисия Киз использовала свой талант и известность, чтобы создать совершенно новое предприятие, Keep A Child Alive. Посредством клиник, образования и медицины мировая поп-звезда лечит и предотвращает распространение ВИЧ в Кении, Руанде и Уганде.

Перестаньте так стараться быть «нормальным»

Единственный способ выделиться - это быть своеобразным, настоящим, причудливым «собой». Это легче сказать, чем сделать, но подумайте: все те люди, на которых вы рассчитываете, взяли на себя ответственность за то, что отличает их, и использовали это в своих интересах. 

Не позволяйте другим людям определять ваши границы

У многих людей есть благие намерения, но их советы часто омрачаются их эмоциональным багажом. Поэтому, когда кто-то говорит вам «вы никогда не сможете этого сделать», «вы не должны» или «вы не можете», игнорируйте их, пока вы сами не поймете, что это правда.

Научитесь говорить "нет"

Если вы скажете другим, что не в порядке, это не сделает вас плохим человеком - это сделает вас сильным и уважаемым человеком. 

Когда вы перестаете говорить «да» вещам, которые вы не хотите делать, вы тратите меньше времени и энергии. 

Встречайтесь с тем, кто хочет встречаться с вами

Вы знаете, все мы склонны отбрасывать уважение к себе. Да, вы уже догадались: знакомства. Должно быть твердое правило, когда дело доходит до свиданий: если это не ад, то да; если это ад - нет.

Многие люди находятся в парализованном состоянии, ожидая, пока их нынешний партнер решит критический вопрос отношений. 

Для роста пары требуется время, но некоторые выходят за пределы компромисса и живут в состоянии оцепенелого самопожертвования.

Соберите самоуважение, чтобы начать все сначала! Хотя это страшно, начинать все сначала будет менее болезненно, чем с партнером, который не хочет или не способен дать вам то, что вам нужно.

Пусть всего, что вы делаете сегодня, будет достаточно

Самоуважение означает не заниматься чрезмерно самокритичностью, судить или ограничивать. Просто приковать себя к списку дел, а затем оценить нашу значимость по его завершению. 

Как насчет целенаправленного перехода к доброте? Что если, выполняя одно задание и обдумывая следующее, вы говорите себе: я мог это сделать или не мог. Если я решу остановиться сейчас, я позволю тому, что я выполнил сегодня, быть достаточным, и я не буду биться за это. 

Знайте, что вы - не ваши гены

Мы могли бы провести всю жизнь, развязывая узлы прошлого, но в какой-то момент мы должны понять, что узлы больше не наши. Они принадлежат нашим родителям, бабушке и дедушке и родителям бабушки и дедушки. 



У нас есть выбор, и в любой момент мы можем подумать о влиянии нашего детства и заявить: "Это не моя история. Я - не мои гены".

Извиняйтесь с чувством собственного достоинства

Сказать «извините» редко бывает приятно или легко, поэтому, если вы собираетесь делать это вообще, сделайте это! Важной частью извинений является умение не оправдываться. (Потому что это просто неуважение к другому человеку и вашей честности.)

Поэтому в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн оправдываться, прислушайтесь к себе. Если извинения требуются - смело извиняйтесь (но не оправдывайтесь).

Будьте готовы принять реальность

Вы должны быть готовы видеть вещи и людей такими, какие они есть. Может быть болезненно признать, что есть проблема с нами, нашими любимыми или ситуацией. Но если вы не решите проблему с любопытством и вежливостью, ваша ситуация будет становиться хуже.

Пишите любовные заметки своему телу

Наше здоровье, как и все остальное в нашей жизни, - это отношения. Чем больше мы обращаем на это внимание и питаем его, тем больше наше тело процветает. Часто, когда мы думаем о том, чтобы стать здоровее, мы можем оказаться перед зеркалом, глядя на свое тело и задаваясь вопросом, что нам нужно «исправить».

• Вместо того чтобы делать самоуничижение своим утренним ритуалом, встаньте перед зеркалом и перечислите три вещи, которые вы любите в себе. 



• Позже запишите их. Затем выберите один или два, которые заставят вас чувствовать то, что вы хотите чувствовать каждый день.



• Оставьте эти любовные записки на зеркале в спальне, в кошельке, на пульте телевизора и читайте их.

В заключение не забудьте относиться к себе так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам другие. Сосредоточив внимание только на наших собственных ошибках и недостатках, мы в основном позволяем и остальному миру сосредоточиться на них.