Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 21.11.2019:
Специалисты определили связь между занятиями спортом и красотой. Многочисленные исследования показывают, что упражнения снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний - но физическая активность не менее благотворно сказывается и на нашем внешнем виде, пишут "Питерские заметки".
В частности, пот, который выделяется при занятиях спортом, может помочь решить проблемы с кожей. Правда, если пот останется на коже долго, то он может оказать и раздражающее воздействие. Упражнения также стимулируют кровообращение, что улучшает тонус, цвет и текстуру кожи.
Глаза и волосы
Лимфоток обеспечивает отличный вид кожи вокруг глаз - а физическая активность помогает его стимулировать. Упражнения также увеличивают приток крови к кожному покрову головы, что хорошо для волосяных фолликулов.
Вы уже знаете, что спорт полезен для вашего физического здоровья. Но есть и другие хорошие новости - в последние годы исследования также показали, что участие в спорте может положительно повлиять на ваше психическое здоровье.
Спорт улучшит ваше настроение
Хотите взрыв счастья и отдыха? Примите участие в физической активности.
- Занимаетесь ли вы спортом, тренируетесь в тренажерном зале или просто гуляете, физическая активность запускает химические процессы в мозге, которые делают вас счастливее и расслабленнее.
- Командные виды спорта, в частности, дают возможность расслабиться и принять участие в удовлетворяющей задаче, которая улучшает вашу физическую форму.
- Они также позволяют вам общаться с товарищами по команде и друзьями в рекреационной обстановке.
Спорт улучшит вашу концентрацию
Регулярная физическая активность помогает поддерживать ваши ключевые умственные способности с возрастом. Это включает в себя критическое мышление, обучение и здравый смысл.
Исследования показали, что выполнение аэробных и мышечных упражнений особенно полезно.
Участие в этом виде деятельности три-пять раз в неделю в течение не менее 30 минут может обеспечить эти преимущества для психического здоровья.
Спорт уменьшает стресс и депрессию
Когда вы физически активны, ваш ум отвлекается от ежедневных стрессоров. Это может помочь вам не увязнуть в негативных мыслях.
- Упражнения снижают уровень гормонов стресса в вашем организме. В то же время он стимулирует выработку эндорфинов. Это естественные стимуляторы настроения, которые могут держать стресс и депрессию на расстоянии.
- Эндорфины могут даже заставить вас чувствовать себя более расслабленными и оптимистичными после тяжелой тренировки.
- Эксперты сходятся во мнении, что необходимы более качественные исследования, чтобы определить связь между спортом и депрессией.
Спорт улучшает сон
Спорт и другие виды физической активности улучшают качество сна. Они делают это, помогая вам быстрее заснуть и углубляя сон.
Хороший сон может улучшить ваш умственный настрой на следующий день, а также улучшить настроение.
Только будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом слишком поздно - вечерние тренировки в течение нескольких часов перед сном могут сделать вас слишком энергичным для того, чтобы быстро заснуть.
Спорт поможет вам поддерживать здоровый вес
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют участие в спортивных мероприятиях как здоровый способ поддерживать вес. Отдельные виды спорта, такие как бег, езда на велосипеде и тяжелая атлетика, являются особенно эффективными способами сжигания калорий и / или наращивания мышечной массы.
Пребывание в рекомендуемом диапазоне веса снижает вероятность развития диабета, высокого уровня холестерина и гипертонии.
Спорт повышает вашу уверенность в себе
Регулярные занятия спортом могут повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку. По мере того, как ваша сила, навыки и выносливость возрастают благодаря занятиям спортом, улучшается и ваша самооценка. С обновленной энергией, которая приходит от физической активности, у вас больше шансов преуспеть в выполнении задач как на игровом поле, так и вне его.
Спорт связан с лидерскими качествами
Командные виды спорта, такие как футбол, бейсбол и баскетбол, являются почвой для лидерских качеств.
- Исследования в средних школах выявили связь между спортивным участием и лидерскими качествами.
- Из-за возможности тренироваться, пробовать, побеждать или проигрывать вместе люди, занимающиеся спортом, естественно более склонны придерживаться «командного мышления» на рабочем месте и в социальных ситуациях.
- Групповое мышление со временем приводит к сильным лидерским качествам.
Преимущества для детей
Спорт может принести пользу детям во многом так же, как и взрослым. Самым большим отличием является то, что когда дети начинают заниматься спортом в раннем возрасте, у них гораздо больше шансов оставаться активными по мере взросления. Кроме того, участие в командных видах спорта повышает успеваемость и приводит к более активному участию после школы.
Что нужно иметь в виду
Некоторые популярные командные виды спорта, в том числе американский футбол и хоккей на льду, обычно приводят к травмам. Наиболее частые спортивные травмы включают в себя растяжения, ушибы и сломанные конечности.
- Большинство спортивных травм полностью вылечиваются, если есть надлежащая медицинская помощь. Однако некоторые травмы, такие как травма головного мозга и сотрясение мозга, могут нанести непоправимый урон спортсмену на протяжении всей жизни.
- В последние годы спортивное сообщество уделило больше внимания сотрясениям мозга, так как их частота возросла. CDC дает конкретные рекомендации о том, как избежать сотрясения мозга, связанное со спортом.
- Повторная травма головы может полностью свести на нет пользу от занятий спортом, что приводит к депрессии, снижению когнитивной функции и суицидальным тенденциям.
Астма - это еще одно состояние, о котором сообщают многие спортсмены. Если вы занимаетесь спортом несколько раз в неделю и у вас начинают развиваться симптомы астмы, важно обратить на это внимание.
- Спросите своего врача или специалиста по тренировкам о дыхательных упражнениях и выполняйте их. Они могут помочь вам избежать развития хронической астмы.
- Ваш врач может порекомендовать вам принимать лекарства перед тренировкой, чтобы уменьшить симптомы астмы.
Выводы
Плюсы участия в спорте многочисленны - от преимуществ, которые они дают маленьким детям, до доказанной связи с психическим здоровьем и счастьем, и, конечно, эндорфинов, которые они вызывают.
Нет недостатка в причинах найти спорт, в который можно втянуться.
Поговорите с врачом, прежде чем начинать какую-либо спортивную деятельность. Удостоверьтесь, что ваше сердце достаточно здорово для тяжелых тренировок. Имейте в виду возможность серьезных травм и астмы. Хотя участие в спорте сопряжено с опасностью, некоторые из них безопаснее других. Если вы беспокоитесь о травме, подумайте о таких видах спорта, как плавание.
Ранее мы писали о том, что собственнику выдано уже третье предписание об устранении нарушений, но ситуация на опасном замусоренном участке на Зелёной, 26 в Великом Новгороде не меняется месяцами.
Есть тема для новости по Великому Новгороду? Ждём Вас здесь!
Свежее:
Остановочный павильон оборудован на Ломоносова в В. Новгороде
Новгородцы пожаловались на содержание светофоров и дорожных знаков в городе
Работы по уборке снега в В. Новгороде ведутся круглосуточно
Утечка около дома на Коровникова, 2/55 устранена в Великом Новгороде
Новгородцы сообщили о коммунальной аварии в ЖК "Барселона"
Работы по устранению коммунальной аварии проходят на Коровникова, 4 к1
Встреча с композитором Владимиром Коровицыным прошла в Великом Новгороде
Около ямы в асфальте на Б. Санкт-Петербургской установлено ограждение
Житель Новгородской области, угнавший автомобиль таксиста, задержан
Жители В. Новгорода рассказали о появлении свалки у дома на Кочетова, 30