Связь спорта и красоты определили специалисты

Специалисты определили связь между занятиями спортом и красотой. Многочисленные исследования показывают, что упражнения снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний - но физическая активность не менее благотворно сказывается и на нашем внешнем виде, пишут "Питерские заметки".

В частности, пот, который выделяется при занятиях спортом, может помочь решить проблемы с кожей. Правда, если пот останется на коже долго, то он может оказать и раздражающее воздействие. Упражнения также стимулируют кровообращение, что улучшает тонус, цвет и текстуру кожи.

Глаза и волосы

Лимфоток обеспечивает отличный вид кожи вокруг глаз - а физическая активность помогает его стимулировать. Упражнения также увеличивают приток крови к кожному покрову головы, что хорошо для волосяных фолликулов.



Вы уже знаете, что спорт полезен для вашего физического здоровья. Но есть и другие хорошие новости - в последние годы исследования также показали, что участие в спорте может положительно повлиять на ваше психическое здоровье.

Спорт улучшит ваше настроение

Хотите взрыв счастья и отдыха? Примите участие в физической активности. 

• Занимаетесь ли вы спортом, тренируетесь в тренажерном зале или просто гуляете, физическая активность запускает химические процессы в мозге, которые делают вас счастливее и расслабленнее. 



• Командные виды спорта, в частности, дают возможность расслабиться и принять участие в удовлетворяющей задаче, которая улучшает вашу физическую форму. 



• Они также позволяют вам общаться с товарищами по команде и друзьями в рекреационной обстановке.

Спорт улучшит вашу концентрацию

Регулярная физическая активность помогает поддерживать ваши ключевые умственные способности с возрастом. Это включает в себя критическое мышление, обучение и здравый смысл.

Исследования показали, что выполнение аэробных и мышечных упражнений особенно полезно. 

Участие в этом виде деятельности три-пять раз в неделю в течение не менее 30 минут может обеспечить эти преимущества для психического здоровья.
 
Спорт уменьшает стресс и депрессию

Когда вы физически активны, ваш ум отвлекается от ежедневных стрессоров. Это может помочь вам не увязнуть в негативных мыслях. 

• Упражнения снижают уровень гормонов стресса в вашем организме. В то же время он стимулирует выработку эндорфинов. Это естественные стимуляторы настроения, которые могут держать стресс и депрессию на расстоянии.



• Эндорфины могут даже заставить вас чувствовать себя более расслабленными и оптимистичными после тяжелой тренировки.



• Эксперты сходятся во мнении, что необходимы более качественные исследования, чтобы определить связь между спортом и депрессией.

Спорт улучшает сон

Спорт и другие виды физической активности улучшают качество сна. Они делают это, помогая вам быстрее заснуть и углубляя сон. 

Хороший сон может улучшить ваш умственный настрой на следующий день, а также улучшить настроение. 

Только будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом слишком поздно - вечерние тренировки в течение нескольких часов перед сном могут сделать вас слишком энергичным для того, чтобы быстро заснуть. 
 
Спорт поможет вам поддерживать здоровый вес

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют участие в спортивных мероприятиях как здоровый способ поддерживать вес. Отдельные виды спорта, такие как бег, езда на велосипеде и тяжелая атлетика, являются особенно эффективными способами сжигания калорий и / или наращивания мышечной массы. 

Пребывание в рекомендуемом диапазоне веса снижает вероятность развития диабета, высокого уровня холестерина и гипертонии.
 
Спорт повышает вашу уверенность в себе

Регулярные занятия спортом могут повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку. По мере того, как ваша сила, навыки и выносливость возрастают благодаря занятиям спортом, улучшается и ваша самооценка. С обновленной энергией, которая приходит от физической активности, у вас больше шансов преуспеть в выполнении задач как на игровом поле, так и вне его.

Спорт связан с лидерскими качествами

Командные виды спорта, такие как футбол, бейсбол и баскетбол, являются почвой для лидерских качеств. 

• Исследования в средних школах выявили связь между спортивным участием и лидерскими качествами. 



• Из-за возможности тренироваться, пробовать, побеждать или проигрывать вместе люди, занимающиеся спортом, естественно более склонны придерживаться «командного мышления» на рабочем месте и в социальных ситуациях. 



• Групповое мышление со временем приводит к сильным лидерским качествам.
  

Преимущества для детей

Спорт может принести пользу детям во многом так же, как и взрослым. Самым большим отличием является то, что когда дети начинают заниматься спортом в раннем возрасте, у них гораздо больше шансов оставаться активными по мере взросления. Кроме того, участие в командных видах спорта повышает успеваемость и приводит к более активному участию после школы.

Что нужно иметь в виду

Некоторые популярные командные виды спорта, в том числе американский футбол и хоккей на льду, обычно приводят к травмам. Наиболее частые спортивные травмы включают в себя растяжения, ушибы и сломанные конечности. 

• Большинство спортивных травм полностью вылечиваются, если есть надлежащая медицинская помощь. Однако некоторые травмы, такие как травма головного мозга и сотрясение мозга, могут нанести непоправимый урон спортсмену на протяжении всей жизни.



• В последние годы спортивное сообщество уделило больше внимания сотрясениям мозга, так как их частота возросла. CDC дает конкретные рекомендации о том, как избежать сотрясения мозга, связанное со спортом. 



• Повторная травма головы может полностью свести на нет пользу от занятий спортом, что приводит к депрессии, снижению когнитивной функции и суицидальным тенденциям.

Астма - это еще одно состояние, о котором сообщают многие спортсмены. Если вы занимаетесь спортом несколько раз в неделю и у вас начинают развиваться симптомы астмы, важно обратить на это внимание. 

• Спросите своего врача или специалиста по тренировкам о дыхательных упражнениях и выполняйте их. Они могут помочь вам избежать развития хронической астмы. 



• Ваш врач может порекомендовать вам принимать лекарства перед тренировкой, чтобы уменьшить симптомы астмы.

Выводы

Плюсы участия в спорте многочисленны - от преимуществ, которые они дают маленьким детям, до доказанной связи с психическим здоровьем и счастьем, и, конечно, эндорфинов, которые они вызывают. 

Нет недостатка в причинах найти спорт, в который можно втянуться. 

Поговорите с врачом, прежде чем начинать какую-либо спортивную деятельность. Удостоверьтесь, что ваше сердце достаточно здорово для тяжелых тренировок. Имейте в виду возможность серьезных травм и астмы. Хотя участие в спорте сопряжено с опасностью, некоторые из них безопаснее других. Если вы беспокоитесь о травме, подумайте о таких видах спорта, как плавание.