Как развить настойчивость

Что делать дальше?

• Убедитесь, что ваша цель - SMART: конкретная, измеримая, достижимая, реалистичная и ограниченная по времени.



• Если у вас есть конкретная цель, наметьте курс, который поможет вам достичь ее. Проведите исследование, чтобы выяснить, какие шаги вам нужно предпринять по пути. 



• Если это полезно, создайте расписание, которое поможет вам достичь вашей цели. Дайте себе крайний срок для каждого шага на этом пути.



• Какой бы ни была ваша цель, приготовьтесь потратить некоторое время и работать. Развитие умственной силы для настойчивости требует много практики, но вы можете начать прямо сейчас.

• Не сравнивайте себя с другими людьми. Это неизбежно приведет к неуверенности в себе. У вас есть власть, чтобы использовать свои уникальные сильные стороны и таланты - и ваш путь будет отличаться от других людей.



• Если в вашей жизни есть вещи, которые подрывают вашу уверенность, избавьтесь от них. Например, если вы склонны прибегать к вредным привычкам, таким как употребление алкоголя, злоупотребление наркотиками или употребление в пищу только вредной пищи, вам будет сложнее воспринимать себя как человека с психической стойкостью, чтобы продолжать. 



• Проводите время, занимаясь тем, что у вас хорошо получается. Практика ваших навыков, таких как занятия спортом, искусство, кулинария, чтение, вязание или садоводство, - отличный способ укрепить вашу уверенность. Проводите время, занимаясь вещами, которые заставляют вас чувствовать себя удовлетворенными и позитивными в жизни.

• Подумайте, прежде чем говорить или действовать. Дайте несколько минут, чтобы все обдумать, прежде чем что-то делать. Подумайте о том, насколько мал этот вопрос в общей схеме вещей.



• Пока вы думаете, почувствуйте, как гнев или раздражение движутся по вашему телу, затем почувствуйте, как он утихает.



• Сделай пять глубоких вдохов. Дышите так, чтобы ваш желудок растягивался при вдохе, а затем втягивался, когда вы выдыхали. Вдохните через нос и выдохните через рот.



• Продолжайте свой день, справляясь с ситуацией в спокойной и подходящей манере. Если вы в очереди, терпеливо ждите своей очереди (и не ругайте человека, работающего за столом, когда вы выходите вперед). 



• Если кто-то сделал раздражающий комментарий, ответьте улыбкой и отпустите. У вас есть более важные вещи, на которые вы можете потратить свою энергию.

• Если цель, которую вы пытаетесь достичь, такая большая, как восхождение на Эверест, вы встретите людей, которые скажут вам, что вы не можете этого сделать. Это все в порядке вещей. Верьте в себя и подумайте заранее о том моменте, когда вы сможете доказать, что они неправы.



• Если в вашей жизни есть люди, которые настроены особенно негативно и кажутся настроенными на то, чтобы помешать вам добиться успеха, то можно либо перестать проводить с ними время, либо ограничить его.

• Определите время, когда вы самые счастливые и самые довольные. Вы можете легко определить, что вы цените больше всего на основе опыта.



• Читайте о разных точках зрения. Даже если вы очень трепетно относитесь к определенной проблеме, рассмотрите другую сторону истории. Получите как можно больше знаний по темам, которые вас волнуют.



• Если вы религиозны, углубитесь в учение вашей религии.



• Медитируйте. Исследуйте свой собственный ум и научитесь слушать свою совесть.

• Учитесь наслаждаться добром и злом на жизненном пути.



• Это не означает, что жизнь иногда не будет мешать на пути к вашим целям. Со временем вы поймете разницу между временным расстройством и долгосрочным негативом.



• Какие инструменты есть в вашем распоряжении, чтобы чувствовать себя более позитивно? Например, вы можете устраивать еженедельные свидания с кофе или телефонные звонки с вашим лучшим другом, чтобы у вас был кто-то, кто мог бы послушать, когда что-то тяжело, или вы могли бы запланировать время для долгой пробежки со своей собакой, чтобы дать вашему разуму время расслабиться.

• Будьте последовательны, когда вы сталкиваетесь с препятствиями. Вы можете потерять мотивацию или спросить, почему вы должны продолжать идти, но соблюдение этого поможет вам преодолеть любое препятствие.



• Будьте честны с собой. Если вы сбились с пути к своей цели, признайтесь в этом. Например, если ваша цель - стать опубликованным автором, а вы не выделите время для написания статьи, взгляните правде в глаза фактам, а не оправдывайтесь.



• Не обвиняйте. Помните о своей силе действовать в своей жизни и использовать ее для продвижения вперед, даже если вам придется начинать заново.



• Избегайте побега. Большие проблемы могут быть временно устранены путем обращения к алкоголю, телевидению, наркотикам, перееданию, видеоиграм - но только временно. 



• Если вы обнаружите, что откладываете дела до завтра, потому что вы слишком заняты, чтобы столкнуться с тем, что имеет значение, тем временем проблема только обострится.

• Получите совет от мудрых. Другие люди могут оказать огромную помощь, когда дело доходит до принятия важных решений. Если вы знаете людей, которые проходили через это раньше, спросите их, как они справились с ситуацией. Просто не забудьте прислушаться к советам других людей, особенно если они каким-то образом имеют отношение к результату.



• Также может быть полезно иметь несколько образцов для подражания - людей в вашей жизни, знаменитостей, религиозных деятелей - с ценностями, которые соответствуют вашим. Спросите себя, что эти люди будут делать в данной ситуации, это может помочь вам пойти в правильном направлении.

• Когда вы действуете в соответствии со своей совестью, вы можете быть уверены, что сделали все, что могли. Если позднее возникнут сомнения или замешательство, знание того, что вы действовали согласно своей совести, поможет вам пройти.



• Иногда правильный путь ясен, а иногда мутен. Делайте то, что вам нужно, чтобы ясно видеть, медитация ли это, посещение религиозной службы, запись в дневнике или другое занятие, которое поможет вам разобраться в своих мыслях.

• Подумайте о том, что произошло, и выясните, что вы можете извлечь из этого опыта, а затем примените то, что вы узнали в следующий раз, когда у вас появится еще одно препятствие. 



• Даже самые сильные люди терпят неудачи. Не поддавайтесь самобичеванию, когда что-то идет не так. Вместо этого разработайте новую стратегию для достижения вашей цели, зная, что в следующий раз все будет иначе.

• Соблюдайте полезную диету. Убедитесь, что вы получаете много питательных, сезонных овощей и фруктов. Ешьте цельное зерно, мясо и полезные жиры. Старайтесь не есть слишком много обработанных продуктов.



• Высыпайтесь. Полный ночной сон может иметь значение между плохим и отличным днем. Получите 7-8 часов еженощно, когда это возможно.



• Двигайте своим телом. Любите ли вы ходить, заниматься йогой, бегать, кататься на велосипеде, плавать или заниматься другими видами деятельности, двигайтесь как можно чаще. Упражнения поднимают вам настроение и поддерживают вас в форме, что бы жизнь ни бросила вам. 

• Будьте надежным сыном, дочерью, родным братом, родителем и другом. Имея тесные связи с семьей и друзьями, мы увидим вас в самые мрачные времена.



• Примите участие в жизни сообщества, где вы живете. Волонтерство, посещение уроков, посещение собраний в мэрии и поддержка местных команд - все это отличные способы почувствовать себя частью чего-то большего.

• Поймите, что, хотя ваши проблемы имеют значение, они не имеют значения больше, чем другие люди. Получите представление о том, насколько велик мир, и вовлекайтесь в него как можно больше. 



• Чтение книг и статей и отслеживание новостей может помочь вам оставаться на связи и быть в курсе событий, а также оценивать ситуацию. Старайтесь избегать негативных новостей и социальных сетей.



• Вылезай из головы и старайся иногда видеть вещи глазами других людей. Возьмите свою племянницу за мороженым или навестите свою пожилую тетю в доме престарелых.

• Если вы религиозны, регулярно посещайте службы. Если вы молитесь, делайте это часто.



• Практикуйте медитацию и другие формы духовного осознания.



• Проведите время в естественных местах, и позвольте себе испытать чудеса лесов, океанов, рек и открытого неба.

Ранее мы писали о том, что собственнику выдано уже третье предписание об устранении нарушений, но ситуация на опасном замусоренном участке на Зелёной, 26 в Великом Новгороде не меняется месяцами.

Есть тема для новости по Великому Новгороду? Ждём Вас здесь!

По этой ссылке вы можете добавить наш сайт в избранные на Дзен, чтобы видеть "Питерские заметки" чаще!