Укачивает в транспорте: что делать

Специалисты рассказали, что делать, если вас укачивает в транспорте. Впервые феномен "укачивания", или "морской болезни" был выявлен при морских путешествиях - отсюда и пошло такое название, пишут "Питерские заметки".

При этом состоянии из-за монотонных колебаний у человека появляются ощущение тошноты и укачивания. Несмотря на название, "укачать" может и в любом другом транспорте - автомобиле, автобусе, поезде и даже самолёте.

Почему так происходит?

Дело в том, что в движущемся транспорте наши глаза передают мозгу информацию, что мы неподвижны - ведь, например, салон машины не двигается относительно пассажира. Но одновременно с этим внутреннее ухо, отвечающее за равновесие, даёт мозгу сигнал о том, что мы двигаемся. Эта путаница и приводит к укачиванию.



Морская болезнь является очень распространенным нарушением внутреннего уха. Это вызвано многократным движением от транспортного средства или любыми другими движениями, которые беспокоят внутреннее ухо.

Некоторые люди испытывают тошноту и даже рвоту, когда летят на самолете, едут в автомобиле или катаются на аттракционах в парке развлечений. Одно исследование, опубликованное в 2013 году, предположило, что 3-D фильмы могут также вызвать тошноту.

Это состояние обычно называется укачиванием. При катании на лодке или корабле это обычно называют морской болезнью - но это то же расстройство.

Быстрые факты о морской болезни:

• Нет разницы между морской болезнью и укачиванием.



• Люди и животные без функциональной вестибулярной (равновесной) системы невосприимчивы к укачиванию.



• Без чувствительных к движению органов внутреннего уха укачивание не происходит, что позволяет предположить, что внутреннее ухо важно при укачивании.



• Симптомы укачивания включают тошноту, рвоту и головокружение.

Причины

Движение воспринимается мозгом через различные пути нервной системы, включая внутреннее ухо, глаза и ткани поверхности тела.

Когда тело движется преднамеренно, например, при ходьбе, вход со всех путей координируется нашим мозгом.

• Симптомы укачивания появляются, когда центральная нервная система получает противоречивые сообщения от сенсорных систем: внутреннего уха, глаз, рецепторов кожного давления и сенсорных рецепторов мышц и суставов.



• Например, если кто-то сидит на лодке или в машине (не смотрит в окно), его внутренние уши чувствуют движение вверх и вниз, влево и вправо, но их глаза видят статичный вид, как будто он не движется вообще. 

Предполагается, что конфликт между входами является причиной укачивания.

Симптомы

Серьезные симптомы включают в себя следующие:

• тошнота



• рвота



• бледность



• потливость



• слюнотечение



• одышка



• головокружение



• сонливость

Другие общие признаки:

• потливость



• общее чувство дискомфорта



• плохое самочувствие (недомогание)

Легкие симптомы подразделяются на следующие:

• головная боль



• легкое беспокойство



• зевота

Диагностика

Большинство случаев укачивания легкие и излечимы.

• Очень тяжелые случаи и те, которые становятся все хуже и хуже, заслуживают внимания и заботы врача, обладающего специальными навыками при заболеваниях уха, равновесия и нервной системы.



• Чтобы помочь диагностировать укачивание, врач спросит о симптомах и выяснит, что обычно вызывает проблему (например, езда в лодке, полет в самолете или вождение в автомобиле). 

Лабораторные тесты, как правило, не нужны для диагностики укачивания.

Средства

Симптомы укачивания обычно прекращаются, когда прекращается вызывающее их движение. Но это не всегда так. 

Есть люди, которые страдают от симптомов даже в течение нескольких дней после окончания поездки. 

Большинство людей, у которых в прошлом была морская болезнь, спрашивают своего врача, как предотвратить это в следующий раз. Помочь могут следующие средства:

Смотреть на горизонт

Одно общее предложение - просто смотреть в окно движущегося транспортного средства и смотреть в сторону горизонта в направлении движения. Это помогает переориентировать внутреннее чувство равновесия, предоставляя визуальное подтверждение движения.

Держать глаза закрытыми

Ночью или на корабле без окон полезно просто закрыть глаза или, если возможно, вздремнуть. Это разрешает входной конфликт между глазами и внутренним ухом.

Жевание

Простой способ избавиться от распространенной и легкой автомобильной болезни - жевать. Жевательная резинка обладает сверхъестественной эффективностью для снижения автомобильной болезни. 

• Жевательная резинка, однако, не единственная вещь, которую можно жевать, чтобы облегчить слабые последствия автомобильной болезни.



• Можно перекусывать сладостями или просто жевать в целом, что, кажется, уменьшает неблагоприятные последствия конфликта между зрением и балансом.

Свежий воздух



Свежий, прохладный воздух также может немного облегчить укачивание, хотя, вероятно, это связано с предотвращением неприятных запахов, которые могут ухудшить тошноту.

Имбирь

Было установлено, что имбирь уменьшает укачивание. Он доступен в форме таблеток, или свежий стебель имбиря можно жевать, чтобы облегчить симптомы. 

Есть некоторые споры о том, что именно помогает - жевание или имбирь. 

Акупрессура

Акупрессура работает с теми же точками, что и акупунктура, но стимулирует эти участки пальцем, вместо того, чтобы вставлять тонкие иглы. Некоторые исследования предполагают, что точечный массаж может помочь уменьшить симптомы укачивания так же, как иглоукалывание, хотя доказательства не ясны.

Профилактика

Вот несколько важных советов для предотвращения укачивания:

• Всегда сидите в таком положении, чтобы глаза могли видеть то же движение, что ощущает внутреннее ухо.



• В машине сядьте на переднее сиденье и смотрите на далекие пейзажи.



• На лодке поднимитесь на палубу и наблюдайте за движением горизонта.



• В самолете сядьте у окна и посмотрите на улицу. Также в самолете выберите место над крыльями, где движение сведено к минимуму.



• Не читайте во время путешествия, если у вас морская болезнь, и не садитесь на сиденье, обращенное назад.



• Не смотрите и не говорите с другим путешественником, у которого есть укачивание.



• Избегайте сильных запахов и острой или жирной пищи непосредственно перед и во время путешествия.

Медицинские исследования еще не исследовали эффективность популярных народных средств, таких как «содовые крекеры и 7 Up», «сироп колы со льдом» или имбирных продуктов.

Лекарственные препараты

В то время как домашние средства эффективны, лекарства также являются хорошим способом предотвращения укачивания и их лучше принимать перед поездкой.

• Скополамин - наиболее часто назначаемый препарат от укачивания. Его нужно принять до начала симптомов. Он доступен в виде пластыря, который помещается за ухо за 6-8 часов до поездки.



• Прометазин - следует принимать за 2 часа до поездки. Эффекты длятся 6-8 часов. Побочные эффекты могут включать сонливость и сухость во рту.



• Циклизин - наиболее эффективен, если принимать его как минимум за 30 минут до поездки. Не рекомендуется для детей младше 6 лет, и побочные эффекты похожи на скополамин.



• Дименгидринат - принимается каждые 4-8 часов. Побочные эффекты похожи на скополамин.



• Dimenhydrinate жевательная резинка - группа экспертов выступила на ежегодной встрече и выставке Американской ассоциации фармацевтических ученых в 2012 году в ходе исследования, которое показало, что пациенты могут принимать лекарства через щеку.



• Меклизин (Бонин) - наиболее эффективен при приеме за 1 час до поездки. Это не рекомендуется для детей младше 12 лет, и побочные эффекты могут включать сонливость и сухость во рту.