Хорошо ли быть оптимистом

Эксперты рассказали, хорошо ли быть оптимистом в жизни. По словам психологов, оптимистом быть довольно выгодно - и есть способ им стать, пишут "Питерские заметки".

Оптимисты часто стремятся к своим мечтам и целям, несмотря на неудачи и трудности. Оптимисты знают, чего они хотят от жизни, что для этого нужно делать и как действовать. Кроме того, оптимисты думают о хорошем и воспринимают жизнь в ярких красках.

Как стать оптимистом

Чтобы стать оптимистом, нужно начать думать и жить по-другому. Задумайтесь о том, чего вы хотите добиться в жизни и к чему стремитесь - и начинайте действовать. Помните, первый шаг - самый трудный, но за ним вас ждёт яркая и светлая жизнь в радости.



Вы знаете кого-то, у кого, кажется, всегда есть улыбка и позитивная мысль? Или вы сами из тех людей, которые полны оптимизма? 

Оптимисты воспринимают все как «обучающий опыт», и даже самый несчастный день всегда обещает им, что «завтра, вероятно, будет лучше».
 
Если вы всегда видите светлую сторону вещей, вы можете почувствовать, что вы испытываете больше позитивных событий в своей жизни, чем другие, чувствуете себя менее напряженным и  даже пользуетесь большей пользой для здоровья. 

Преимущества оптимизма

Такие исследователи, как Мартин Селигман, годами изучали оптимистов и пессимистов и обнаружили, что оптимистическое мировоззрение несет в себе определенные преимущества.

Превосходное здоровье
 

• В исследовании с участием 99 студентов Гарвардского университета те, кто были оптимистами в 25 лет, были значительно здоровее в возрасте 45 и 60 лет, чем те, кто был пессимистами. 



• Другие исследования связывают пессимистический стиль объяснения с более высокими показателями инфекционных заболеваний, плохого состояния здоровья и более ранней смертности.

Лучшие достижения
 
Селигман проанализировал спортивные команды и обнаружил, что более оптимистичные команды создавали более позитивный синергизм и показали лучшие результаты, чем пессимистичные. 

• Другое исследование показало, что пессимистичные пловцы, которые были склонны полагать, что они выступили хуже, были склонны к будущим плохим выступлениям. 



• Оптимистичные пловцы, с другой стороны, не имели этой уязвимости. 

Подобные исследования заставили некоторые компании изо всех сил нанимать оптимистов - практика, которая, кажется, окупается.

Упорство
 
Оптимисты не сдаются так же легко, как пессимисты, и благодаря этому они с большей вероятностью добьются успеха. 

Некоторые оптимистичные бизнесмены, такие как Дональд Трамп, были банкротами и даже несколько раз, но смогли превратить свои неудачи в миллионы.

Эмоциональное здоровье
 
В исследовании пациентов с клинически подавленной ситуацией было обнаружено, что 12-недельная когнитивная терапия, которая включает в себя переосмысление мыслительных процессов человека, работала лучше, чем лекарства, так как изменения были более продолжительными. 

Пациенты, которые прошли эту тренировку с оптимизмом, имели возможность более эффективно справляться с будущими неудачами.

Увеличение продолжительности жизни
 

• В ретроспективном исследовании 34 здоровых бейсболистов из Зала Славы, которые играли между 1900 и 1950 годами, оптимисты жили значительно дольше. 



• Другие исследования показали, что пациенты-оптимисты с раком молочной железы имели лучшие результаты в отношении здоровья, чем пациенты с пессимистическими взглядами.

Меньше стресса
 
Оптимисты также склонны испытывать меньше стресса, чем пессимисты или реалисты. 

• Поскольку они верят в себя и свои способности, они ожидают, что хорошие вещи произойдут. 



• Они рассматривают негативные события как незначительные неудачи, которые легко преодолеть, и рассматривают позитивные события как свидетельство дальнейших хороших событий.



• Веря в себя, они также чаще рискуют и создают больше позитивных событий в своей жизни.

Исследования показывают, что оптимисты более активны в управлении стрессом, предпочитая подходы, которые уменьшают или устраняют стрессоры и их эмоциональные последствия. 

Оптимисты больше работают над управлением стрессом, поэтому они меньше подвержены ему.

Пояснительный стиль
 
«Пояснительный стиль» или «атрибутивный стиль» относится к тому, как люди объясняют события своей жизни. 

Есть три аспекта того, как люди могут объяснить ситуацию. Это может повлиять на то, склонны ли они быть оптимистами или пессимистами:

• Стабильно против нестабильно: Может ли время что-то изменить, или вещи останутся неизменными независимо от времени?



• Глобальный против местного: Является ли ситуация отражением только одной части вашей жизни или всей вашей жизни в целом?



• Внутреннее и внешнее: Чувствуете ли вы, что события вызваны вами или внешней силой?

Реалисты видят вещи относительно ясно, но большинство из нас не реалисты. Большинство из нас в некоторой степени приписывают события в нашей жизни оптимистично или пессимистично. 

Оптимистический Пояснительный Стиль
 


Оптимисты объясняют позитивные события как произошедшие из-за них (внутренние). Они также рассматривают их как свидетельство того, что в будущем произойдет больше позитива (стабильно) и в других сферах их жизни (глобально). 

И наоборот, они видят негативные события как не свою вину (внешняя). Они также считают их случайными (изолированными), которые не имеют ничего общего с другими областями их жизни или будущими событиями (локальными).
 

• Например, если оптимистка получит повышение по службе, она, вероятно, поверит, что это потому, что она хорошо справляется со своей работой и в будущем будет получать больше преимуществ и повышение по службе. 



• Если она не получила на повышение по службе, скорее всего, потому что у нее был неурочный месяц из-за смягчающих обстоятельств, но она будет лучше в будущем.

Пессимистический Объяснительный Стиль
 
Пессимисты думают наоборот. Они считают, что негативные события вызваны ими (внутренними). Они верят, что одна ошибка означает, что будет больше проблем (стабильно), а ошибки в других сферах жизни неизбежны (глобально), потому что они являются причиной. 

Они воспринимают позитивные события как случайности (локальные), которые вызваны вещами вне их контроля (внешними) и, вероятно, больше не повторится (нестабильные).

• Пессимист считает продвижение по службе счастливым событием, которое, вероятно, больше не повторится, и может даже беспокоиться о том, что теперь она подвергнется более тщательному анализу. 



• Вероятно, это будет объяснено как недостаточная квалификация. Поэтому они ожидают, что их снова понизят.

Что это значит

Понятно, что если вы оптимист, это предвещает хорошее будущее. Негативные события с большей вероятностью скатятся с вашей спины, но позитивные события подтверждают вашу веру в себя, вашу способность делать хорошие вещи сейчас и в будущем, а также в доброту жизни.

К счастью для пессимистов и реалистов, эти паттерны мышления могут быть изменены в определенной степени (хотя мы склонны в основном предрасположены к нашим паттернам мышления.)

Используя практику, называемую когнитивной перестройкой, вы можете помочь себе и другим стать более оптимистичными, сознательно бросая вызов негативное, самоограничивающее мышление и замена его более оптимистичными образцами мышления.