Польза массажа для организма

---

Читайте также:
Собственнику выдано уже третье предписание об устранении нарушений, но ситуация на опасном замусоренном участке на Зелёной, 26 в Великом Новгороде не меняется месяцами (17.11.2024).

---

Специалисты рассказали, какую пользу массаж может принести организму человека. По словам экспертов, массаж не только помогает избавиться от напряжения, но и способен крайне благотворно повлиять на здоровье, пишут "Питерские заметки".

В частности, массажист Энтони Льюис отмечает, что массаж представляет собой идеальный способ борьбы со стрессом. Кроме того, массаж позволяет улучшить внешний вид кожи и поможет быстрее избавиться от целлюлита.

Как массаж влияет на здоровье

Регулярный массаж помогает повысить жизненный тонус и избавиться от упадка сил и нехватки энергии. Вдобавок при массаже улучшается кровоток и состояние здоровья в целом.



В настоящее время массаж доступен не только на роскошных курортах и в высококлассных клубах здоровья. Сегодня массажная терапия предлагается в различных заведениях, клиниках, больницах и даже аэропортах. 

Если вы никогда не пробовали массаж, узнайте о его возможной пользе для здоровья и о том, чего ожидать во время сеанса массажной терапии.

Что такое массаж?
 
Массаж - это общий термин для надавливания, растирания и манипулирования кожей, мышцами, сухожилиями и связками. 

Массаж может варьироваться от легкого поглаживания до глубокого давления. 

Существует много различных видов массажа, включая следующие распространенные:

• Шведский массаж. Это нежная форма массажа, в которой используются длинные движения, разминание, глубокие круговые движения, вибрация и постукивание, чтобы помочь вам расслабиться и зарядиться энергией.



• Глубокий массаж. Эта техника массажа использует более медленные, более сильные удары, чтобы нацелиться на более глубокие слои мышц и соединительной ткани, обычно, чтобы помочь с повреждением мышц от травм.



• Спортивный массаж. Это похоже на шведский массаж, но оно предназначено для людей, занимающихся спортом, чтобы помочь предотвратить или лечить травмы.



• Триггерный массаж. Этот массаж направлен на области плотных мышечных волокон, которые могут образоваться в мышцах после травм или чрезмерного перенапряжения.

Преимущества массажа
 
Массаж обычно считается частью дополнительной и интегративной медицины. Он все чаще предлагается вместе со стандартным лечением для широкого спектра заболеваний и ситуаций.

Исследования преимуществ массажа показывают, что массаж может послужить эффективным способом снятия стресса, боли и мышечного напряжения.

Хотя для подтверждения преимуществ массажа необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показали, что массаж также может быть полезен при следующих проблемах:

• Тревожность



• Расстройства пищеварения



• Фибромиалгия



• Головные боли



• Бессонница, связанная со стрессом



• Миофасциальный болевой синдром



• Напряжения мягких тканей или травмы



• Спортивные травмы



• Боль в височно-нижнечелюстном суставе

Помимо пользы для определенных условий или болезней, некоторые люди наслаждаются массажем, потому что он часто вызывает чувство умиротворенности, комфорта и защищенности.

Несмотря на свои преимущества, массаж не предназначен в качестве замены медицины и медицинского ухода. Сообщите врачу, что вы ходите на массаж, и обязательно соблюдайте все стандартные планы лечения, которые у вас есть.

Риски массажа
 
Большинство людей могут извлечь различную выгоду из массажа. Тем не менее, массаж может вам не подойти, если у вас есть:

• Кровотечения или вы принимаете разжижающие кровь лекарства



• Ожоги или незажившие раны



• Тромбоз глубоких вен



• Переломы



• Тяжелый остеопороз



• Тяжелая тромбоцитопения

Обсудите плюсы и минусы массажа с врачом - особенно если вы беременны или у вас есть рак или необъяснимые боли.

Некоторые виды массажа могут вызвать у вас чувство боли на следующий день. Но массаж обычно не должен быть болезненным или неудобным. 



Если какая-то часть вашего тела при массаже болит или вы чувствуете себя неправильно - скажите об этом массажисту. Самые серьезные проблемы возникают из-за чрезмерного давления во время массажа.

Что вы можете ожидать во время массажа
 
Вам не нужно никакой специальной подготовки к массажу. Перед началом сеанса массажной терапии ваш массажист должен спросить вас о любых симптомах, вашей истории болезни и о том, что вы надеетесь получить от массажа. 

Ваш массажист должен объяснить, какие виды массажа он использует.
 

• В обычном сеансе массажа вы раздеваетесь или носите свободную одежду. Раздевайтесь только так, чтобы вам было удобно. Вы обычно лежите на столе и накрываете себя простыней. 



• Ваш массажист должен провести осмотр через прикосновение, чтобы найти болезненные или напряженные участки и определить, какое давление следует применить.



• В зависимости от ваших предпочтений, ваш массажист может использовать масло или лосьон, чтобы уменьшить трение на вашей коже. Сообщите своему массажисту, если у вас аллергия на какие-либо ингредиенты.



• Сеанс массажа может длиться от 10 до 90 минут, в зависимости от типа массажа и сколько времени у вас есть. Независимо от того, какой массаж вы выберете, вы должны чувствовать себя спокойно и расслабленно во время и после массажа.

Если массажист давит слишком сильно, попросите более легкое давление. Иногда у вас может появиться чувствительное место в мышце, похожее на узел. Это может быть неудобно, пока ваш массажист решит это. Но если это становится болезненным, скажите об этом.

Поиск массажиста
 
Попросите вашего врача или кого-то другого, кому вы доверяете, дать рекомендацию. Не бойтесь задавать потенциальному массажисту такие вопросы как:

• Вы лицензированы, сертифицированы или зарегистрированы?



• Какое у вас обучение и опыт?



• Как вы думаете, сколько сеансов массажа мне понадобится?



• Какова стоимость процедуры?

Пара слов напоследок
 
Отбросьте мысли о том, что массаж - это всего лишь приятный способ побаловать себя. Напротив, массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам заботиться о своем здоровье и благополучии, независимо от того, есть у вас определенное состояние здоровья или вы просто ищете средство для снятия стресса. 

Вы даже можете научиться делать массаж самостоятельно или заниматься массажем с партнером дома.