Продукты, которые помогут очистить сосуды

Эксперты назвали продукты, которые могут помочь очистить кровеносные сосуды. По словам специалистов, некоторые продукты, если добавить их в рацион, могут крайне благотворно повлиять на здоровье сосудов, пишут "Питерские заметки".

Например, оливковое масло может укрепить стенки сосудов, ускорить обмен веществ, а жирные кислоты, содержащиеся в нем, могут снизить давление и предотвратить развитие ожирения. Жирная рыба благодаря содержанию омега-3 защищает организм от атеросклероза и появления тромбов.

Другие продукты

 
Семена льна также могут эффективно очистить сосуды от холестериновых бляшек. Ячмень даст организму различные витамины и вещества, важные для сосудов и сердца. Орехи, богатые омега-3, способны укреплять стенки сосудов и уменьшить количество холестерина в них.



Кровь отвечает за транспортировку всех видов веществ по всему телу, от кислорода до гормонов, факторов ее свертывания, сахара, жиров и клеток вашей иммунной системы.

Нет необходимости вкладывать деньги в дорогую диету или покупать тонны детокс-добавок, которые помогут сохранить вашу кровь чистой и свободной от токсинов и отходов жизнедеятельности организма.

Ваша печень и ваши почки уже проделали большую работу по очищению вашей крови, удаляя и разрушая отходы. Таким образом, ваш лучший выбор для естественного очищения вашей крови - это найти способы помочь этим важнейшим органам функционировать наиболее эффективно.

Очищение крови 

Кровь выполняет три основные функции:

• Транспорт. Кровь транспортирует газы, такие как кислород и углекислый газ, в легкие и во все части тела. Кровь также перемещает питательные вещества из пищеварительного тракта в остальную часть тела и транспортирует отходы, гормоны и другие клетки.



• Защита. Кровь содержит лейкоциты, которые уничтожают вторгающиеся микроорганизмы, а также тромбоциты, которые свертывают кровь и минимизируют кровопотерю из-за травмы.



• Регулирование. Кровь помогает регулировать рН вашего организма, водный баланс и температуру.

У вашей крови много важных обязанностей, поэтому неудивительно, что люди ищут способы уберечь свою кровь от отходов и токсинов.

К счастью, в вашем организме уже есть система для ухода за процессом детоксикации и удаления отходов из крови - печень и почки.

• Печень. Печень находится в верхней правой части живота. Она помогает преобразовать еду в энергию. Также она превращает токсины, такие как алкоголь, вредные металлы и лекарства, в безвредные вещества и обеспечивает их удаление из организма.



• Почки. Почки - это два бобовидных органа, которые отвечают за фильтрацию крови и удаление отходов.

Естественный процесс детоксикации вашего организма также включает кишечник, кожу, селезенку и лимфатическую систему.

Вы увидите множество необоснованных утверждений о добавках, которые якобы могут очищать кровь. 

Хотя ингредиенты этих добавок могут помочь крови косвенно, поддерживая функцию почек и печени, нет никаких доказательств того, что они оказывают непосредственное влияние на удаление отходов и токсинов из крови.
 
Лучшие продукты для натуральной детоксикации

Нет ни одной чудодейственной пищи, которая поможет вашим органам очистить вашу кровь от токсинов. Общее здоровое питание, которое включает в себя много фруктов и овощей, является отличным выбором.

В частности, показано, что следующие продукты положительно влияют на способность печени и почек очищать и отфильтровывать отходы и токсины из крови.

Вода

Безусловно, лучший способ улучшить работу почек - пить достаточно воды. Ваши почки зависят от воды, чтобы помочь им устранить отходы из организма. 

• Вода также помогает держать ваши кровеносные сосуды открытыми, чтобы кровь могла свободно двигаться. Сильное обезвоживание может привести к повреждению почек.



• Ваша моча должна быть светло-желтой или бесцветной в течение дня. По данным Национальной почечной ассоциации, вы должны производить около 6 чашек мочи в день.



• Адекватное потребление воды будет отличаться для каждого индивида. Общее правило - восемь стаканов воды в день, но вам может потребоваться больше, если вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями или весите больше. 

Мужчины обычно нуждаются в большем количестве воды, чем женщины.

Крестоцветные овощи (брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста)

Крестоцветные овощи часто рекомендуют людям с заболеваниями почек. Они богаты антиоксидантами и чрезвычайно питательны. Они также способны снизить риск возникновения многих видов рака, в том числе рака почек.

Плюс, они невероятно универсальны. Вы можете есть их сырыми, приготовленными на пару, запеченными, приготовленными на гриле, или как часть супа или запеканки.

Черника

Черника невероятно богата антиоксидантами, которые могут защитить печень от повреждений. Исследования на животных обнаружили, что цельная черника может помочь сохранить здоровье печени.

Вы можете перекусить черникой в ​​свежем или замороженном виде или смешать ее с йогуртом, овсянкой или смузи.

Клюква

Клюкву часто рекламируют за пользу для мочевыводящих путей. Было показано, что она предотвращают прикрепление бактерий к мочевыводящим путям, что, в свою очередь, защищает ваши почки от инфекции.

Чтобы воспользоваться преимуществами этой ягоды, вы можете просто добавить горсть свежей клюквы в овсянку, смузи или даже салаты.

Кофе

Кофе может оказывать защитное действие на печень.Исследования показывают, что употребление кофе снижает риск цирроза у людей с хроническими заболеваниями печени, а также может уменьшить риск развития рака печени.

• Кофе связан с более низким риском смерти у людей с хроническим заболеванием печени и улучшенным ответом на противовирусное лечение у людей с гепатитом С.



• Преимущества могут быть связаны со способностью кофе предотвращать накопление жира и коллагена в печени.

Чеснок

Чеснок добавляет прекрасный вкус любому блюду, как в сыром, так и в порошкообразном виде. Он обладает противовоспалительными свойствами и помгает снизить уровень холестерина и кровяное давление. 

Высокое кровяное давление может нанести вред кровеносным сосудам в почках, поэтому рекомендуется контролировать его.

Грейпфрут

Грейпфрут богат антиоксидантами и может помочь контролировать воспаление в организме. Большинство исследований, посвященных влиянию компонентов грейпфрута, были проведены на животных, но результаты являются многообещающими.

Исследования обнаружили, что антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, могут помочь защитить печень от травм и вредного воздействия алкоголя.

Яблоки

Яблоки содержат большое количество растворимой клетчатки, известной как пектин. Растворимая клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови. 

• Поскольку высокий уровень сахара в крови может повредить ваши почки, все, что помогает контролировать его, будет иметь косвенное, положительное влияние на здоровье почек.



• Яблоки представляют собой отличную закуску, особенно с небольшим количеством арахисового масла.

Рыба

Некоторые виды рыбы, такие как лосось, тунец или сардины, содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Было показано, что омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов в крови и понижают кровяное давление, тем самым они могут помочь вашей печени и почкам.

Имейте в виду, что рыба богата белком. 

• Если у вас уже есть заболевание почек, вам следует ограничить количество потребляемой пищи с высоким содержанием белка. 



• Потребление слишком большого количества белка может заставить ваши почки работать усерднее.

Травы для здоровья почек и печени

Многие травы полезны для здоровья. Тем не менее, вам следует избегать употребления чрезмерного количества растительных экстрактов, поскольку они могут быть вредными для ваших почек. 



Вы должны избегать всех травяных добавок, если у вас уже есть заболевание почек или печени. Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения или добавку в свой рацион.

Имбирь

Имбирь может помочь улучшить контроль над уровнем сахара в крови. Исследования также показали, что имбирь может помочь в лечении неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). 

Свежий или порошкообразный имбирь может придать неповторимый вкус вашим блюдам, и еще вы можете выпить его в виде чая.

Зеленый чай

Исследования показывают, что употребление зеленого чая может улучшить здоровье печени, уменьшить жировые отложения в ней и, возможно, предотвратить рак печени.

Самые большие преимущества видны у людей, которые пьют не менее четырех чашек в день.

Гибискус (Розель)

Розель - это разновидность гибискуса с клюквоподобным вкусом. Было доказано, что он оказывает мочегонное воздействие на организм и может способствовать фильтрации почек.

Гибискус доступен в виде чая. Если вам повезет вырастить этот цветок в вашем собственном саду, вы можете добавить чашечки в свои салаты.

Петрушка
Исследования на животных показывают, что петрушка также может помочь защитить печень. Другое исследование показало, она регулирует объем мочи, который помогает почкам избавиться от отходов жизнедеятельности.

Вы можете пойти дальше и посыпать свежей петрушкой многие виды блюд, особенно итальянской кухни.

Одуванчик

Одуванчик действует как мочегонное средство, а это означает, что он увеличивает количество воды, проходящей через ваши почки. Это, в свою очередь, помогает отфильтровывать отходы из крови. 

По крайней мере, одно недавнее исследование также показало, что одуванчик может быть полезен для функции печени.

Лучший способ насладиться одуванчиком - это заваривать чай, используя листья, цветы или корень одуванчика.

Выводы

Нет необходимости покупать детокс-добавки или предпринимать какие-либо радикальные очищения, чтобы сохранить чистоту крови. Тело оснащено собственной системой детоксикации. Все, что вам действительно нужно, это хорошо сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами и достаточным количеством воды. 

Вы также должны ограничить потребление алкоголя. Это гарантия того, что ваша печень и почки будут работать в лучшем виде.

Было доказано, что такие продукты, как капуста, ягоды, кофе и чеснок поддерживают здоровье печени и почек, но они не будут делать с вашей кровью ничего волшебного, чего не сделали бы ваши почки и печень.

Конечно, с печенью и почками все может пойти не так, и это нельзя контролировать только диетой. Если у вас диагностировали заболевание печени или почек, поговорите со своим врачом о любых специальных диетических изменениях, травяных чаях или изменениях образа жизни, которые необходимо внести для нормализации вашего состояния.