Утренняя зарядка для детей в детском саду

Утренняя зарядка для детей в детском саду

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Специалисты сообщили, зачем в детском саду нужна утренняя зарядка и как поощрять детей к выполнению физических упражнений. По словам экспертов, физическая активность у детей важна по целому ряду причин, пишут «Питерские заметки».

Упражнения помогают уменьшить лишний вес и ожирение, увеличивают силу мышц и костей и даже могут улучшить концентрацию в учебе. 

Физические упражнения являются жизненно важным компонентом развития любого ребенка, закладывая основы для здоровой жизни.

Почему упражнения важны для вашего ребенка

9

Содействие здоровому росту и развитию

Эти преимущества сохраняются во взрослой жизни, так как дети, которые занимаются спортом, с большей вероятностью будут продолжать заниматься спортом взрослыми.

Помощь в достижении и поддержании здорового веса

Детское ожирение сегодня является серьезной проблемой.

  • Регулярные физические упражнения в сочетании со здоровой диетой могут снизить вероятность того, что у вашего ребенка будет избыточный вес или ожирение.
  • Если потеря веса и должна произойти, то физические упражнения могут уменьшить вес здоровым способом.

Улучшают сердечно-сосудистое здоровье

Сердце — самая важная мышца, которая тренируется во время физической активности. 

Регулярные физические упражнения помогают снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, диабет 2 типа и ожирение.

Улучшают баланс, гибкость, координацию и силу

Навыки равновесия и координации необходимы для повседневной жизни. 

Улучшение мышечной силы и гибкости улучшает общее состояние здоровья и физическую форму ребенка.

Помогают в развитии грубой и мелкой моторики 

Тонкие двигательные навыки включают в себя утонченное использование мышц кисти, пальцев и большого пальца, которые важны для письма, кормления и застегивания рубашки.

Общие двигательные навыки позволяют ребенку выполнять повседневные функции, такие как ходьба, бег и спортивные навыки.

Улучшают осанку

Плохая осанка у детей может привести к усталости, болям в спине и шее и головным болям. Дети, у которых спина не выровнена или деформирована из-за хронической сутулости, менее развиты в физической координации и, как следствие, в когнитивной координации.

Помогают проявлять навыки концентрации и мышления

Исследования показали, что физические упражнения улучшают успеваемость ребенка. Упражнения побуждают ваш мозг работать с максимальной нагрузкой, заставляя нервные клетки размножаться, укрепляя их взаимосвязи и защищая от повреждений. 

Избыточный вес и ожирение также были связаны с более низкими когнитивными способностями, школьными и последующими достижениями в жизни.

Повышают уверенность и чувство собственного достоинства

Этот фактор также может быть связан с физическими упражнениями и их способностью повышать настроение, повышать позитивность и укреплять самооценку.

Снимают стресс и способствуют расслаблению

Упражнения — это фантастический способ снять стресс и беспокойство, так как эти проблемы могут затронуть детей. 

Они также могут улучшить сон, что имеет решающее значение для общего состояния здоровья и благополучия ребенка.

Предоставляют возможность развивать социальные навыки и заводить друзей

Занятия в группе, особенно командные виды спорта, дают ребенку возможность завести новых друзей и работать в команде.

Почему упражнения делают наших детей умнее

Существует несколько гипотез о том, почему физические упражнения полезны для познания. 

  • Во-первых, считается, что они улучшают кровоток и насыщают кислородом наш мозг. 
  • Также было показано, что они повышают уровень норадреналина и эндорфинов, которые помогают уменьшить стресс и улучшить настроение. 
  • Наконец, было показано, что физические упражнения создают новые нервные клетки и улучшают связи между ними.

Исследования на животных показали, что при выполнении упражнений нервные клетки выделяют белки, известные как нейротрофические факторы.

10

В частности, один из них, называемый нейротрофическим фактором мозга (BDNF), запускает производство множества других химических веществ, которые способствуют здоровью нервных клеток — оказывают непосредственное влияние на здоровье мозга и, следовательно, на обучение.

Помимо этих предполагаемых физиологических реакций, регулярное участие детей в занятиях спортом может улучшить поведение ребенка в классе, повышая уровень концентрации на содержании уроков.

Было проведено несколько исследований, посвященных детям, которые убедительно иллюстрируют важность физических упражнений у детей для здоровья мозга и познания.

  • Одно исследование показало, что учащиеся центральной средней школы Нейпервилля, которые участвовали в динамичной программе утренних упражнений, почти удвоили свои оценки по чтению и математике.
  • Другое исследование показало, что 30 минут на беговой дорожке позволяют студентам решать задачи до 10% более эффективно.

Поощрение детей к физическим упражнениям

Чтобы ваши дети двигались, ограничьте время, которое они проводят за просмотром телевизора, компьютерными или видеоиграми или другими сидячими занятиями. Замените эти действия формами физической активности, которые могут быть структурированными или основанными на игре. 

  • Детям нужно, по крайней мере, 30 минут упражнений ежедневно, но они получат еще больше пользы от более длительных упражнений. 
  • Позвольте вашему ребенку выбирать виды деятельности, которые им нравятся и соответствуют возрасту. Сохранение этого удовольствия позволит ребенку оставаться заинтересованным.

И не забывайте тренироваться сами, чтобы показывать хороший пример.

Типы упражнений

Игровые и структурированные занятия являются двумя важными источниками упражнений для детей. Важно варьировать форму упражнений, которые могут включать в себя аэробные упражнения, интервальные тренировки, силовые тренировки, упражнения на растяжку и наращивание сил корпуса.

Игровые занятия

Игровые занятия важны для детей всех возрастов, но особенно для детей в возрасте до 5 лет.

  • Хорошим примером являются игра с мячом, танцы под музыку, игра в парке и игры, стимулирующие воображение ребенка. 
  • Эти формы упражнений могут помочь взрослым быть спонтанными и веселыми для своих детей и ничего не стоят.

Структурированное упражнение

Упражнения в форме классного или командного вида спорта — это то, что называется структурированной формой упражнений. 

  • Она может позволить ребенку развить определенные навыки, такие как гимнастика, футбол или плавание.
  • Командные виды спорта могут помочь укрепить уверенность в себе и развить социальные навыки, а также научиться играть в команде.

Улучшите здоровье своего ребенка физически, поощряя, по крайней мере, 30 минут или больше ежедневных упражнений. 

Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Что полезно для женского организма

Мармелад: польза и вред

Избыток соли в организме — какие последствия для человека