Нужно ли отказываться от углеводов, рассказали диетологи (21.03.2020)

Диетологи рассказали, нужно ли отказываться от углеводов во время похудения. Специалисты уверяют, что полный отказ от углеводов может привести человека к серьёзным проблемам со здоровьем, вместо такого желанного снижения веса, ведь углеводы по-настоящему нужны организму, пишут «Питерские заметки».

Диетологи не советуют полностью исключать углеводы из рациона, поскольку они — важный нутриент и основной источник энергии для организма. Человек может набрать вес оттого, что употребляет в основном быстрые углеводы, а не более полезные медленные. Более того, углеводы не стоит винить в наборе веса, ведь чаще всего проблема кроется не в них, а в питании в целом. Оно может быть несбалансированным, или же человек часто переедает.

Чтобы углеводы приносили только пользу, их нужно сочетать с клетчаткой и отдавать предпочтение сложным углеводам, а это многие фрукты и злаковые. Также стоит отказаться от сладких напитков, таких как покупные соки или, например, кофе с сахаром. В жидком виде сахар усваивается очень быстро и вызывает резкий скачок глюкозы в крови, что в перспективе чревато появлением проблем со здоровьем.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).