Какие продукты нужны спортсменам, рассказали эксперты

Какие продукты нужны спортсменам, рассказали эксперты (28.03.2020)

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Эксперты рассказали, какие продукты нужны спортсменам. В рационе людей, которые регулярно занимаются спортом, обязательно должны присутствовать белковые продукты, поскольку они дают энергию и нужны для мышечной массы, пишут «Питерские заметки».

Не менее четверти рациона спортсмена должны составлять именно белки. Две четверти отдаются углеводам, а последняя — жирам. Если нагрузки высокие, то количество белков необходимо также увеличить. Один из самых популярных белковых продуктов – куриная грудка. Свои симпатии грудка получила за большое содержание белка и маленькое — жира. Её основные конкуренты, это грудка индейки, кролик и телячья вырезка, но они не всем подходят по цене.

ezgif-7-9918d1789f97

Среди рыбы наибольшее количество белка содержится в лососе, а ведь в нём помимо этого нутриента есть необходимые организму ненасыщенные жирные кислоты, особенно при повышенных физических нагрузках. Из молочных продуктов популярностью пользуются творог, кефир и йогурт. Много белка есть и в растениях, таких как нут, чечевица, фасоль, грибы, киноа.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).

Свежее:

В Ульяновской области начали прививать иностранцев

В Чебоксарах под колёса «Опеля» попали три девушки-подростка

В Рузаевской ЦРБ обновили медоборудование