Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 15.05.2020:
Психологи рассказали, как можно отбросить свои сожаления и перестать заниматься самобичеванием. По словам специалистов, все мы время от времени совершаем ошибки, но излишние сожаления могут нас фактически уничтожить, пишут "Питерские заметки".
Эксперты советуют в первую очередь признать, что все люди ошибаются. Бесконечные сожаления можно заменить тем, чего мы на самом деле хотим - подумайте, хотите ли вы любви, счастья, принятия, успеха, чувства принадлежности? На этом и нужно сосредоточиться.
Кроме того, проявляя внимание к себе, можно понять, что выступает в роли триггера - воспоминания, люди ситуации - и заранее подготовить способы борьбы. Помогут, например, практики глубокого дыхания, различные мантры или просто тайм-аут. И не нужно принимать свои негативные мысли на веру.
От души извинитесь перед пострадавшими и простите себя сами. Кроме того, можно завести дневник и вносить в него ежедневно три пункта - за что вы признательны и благодарны сегодня. Постепенно вы почувствуете себя спокойнее и счастливее.