Как остановить паническую атаку

Как остановить паническую атаку

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Психологи рассказали, как можно быстро остановить паническую атаку. Специалисты отмечают, что паника может проявляться в теле, в мышцах, в биении сердца, в животе и в дыхании, пишут «Питерские заметки».

Эксперты отмечают, что попытка подавить панику и тревожные мысли силой воли обречена на провал — обычно это приводит к совершенно противоположному эффекту. Чтобы эффективно останавливать панические атаки, нужно знать несколько основных принципов.

5

В частности, нужно понимать, что при панической атаке наша нервная система просто ошибается, пытаясь нас защитить. Кроме того, паника возникает из-за ощущений в теле и, в свою очередь, эти ощущения обостряет.

Однако, нужно помнить, что от панических атак ещё никто не умирал. Чтобы справиться с паникой, нужно «принять» происходящее — и тогда приступ, скорее всего, закончится быстрее. Просто постоянно напоминайте себе, что ваш организм ошибся, пытаясь защитить вас от опасности.


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Какие продукты могут вызывать зависимость, рассказали диетологи

Почему стоит есть шампиньоны, рассказала диетолог

Какие продукты напрасно исключают из рациона, поведали исследователи