Как остановить паническую атаку

Психологи рассказали, как можно быстро остановить паническую атаку. Специалисты отмечают, что паника может проявляться в теле, в мышцах, в биении сердца, в животе и в дыхании, пишут "Питерские заметки".

Эксперты отмечают, что попытка подавить панику и тревожные мысли силой воли обречена на провал - обычно это приводит к совершенно противоположному эффекту. Чтобы эффективно останавливать панические атаки, нужно знать несколько основных принципов.



В частности, нужно понимать, что при панической атаке наша нервная система просто ошибается, пытаясь нас защитить. Кроме того, паника возникает из-за ощущений в теле и, в свою очередь, эти ощущения обостряет.

Однако, нужно помнить, что от панических атак ещё никто не умирал. Чтобы справиться с паникой, нужно "принять" происходящее - и тогда приступ, скорее всего, закончится быстрее. Просто постоянно напоминайте себе, что ваш организм ошибся, пытаясь защитить вас от опасности.