Что не стоит делать перед сном

Немецкие медики перечислили вещи, которые не стоит делать перед сном. По словам специалистов, некоторые привычные действия легко могут спровоцировать бессонницу, пишут "Питерские заметки".

В частности, не стоит пить перед сном спиртное, если вы хотите хорошо выспаться, так как из-за алкоголя сон становится неглубоким и прерывистым. Кроме того, не нужно заниматься спортом незадолго до сна - между тренировкой и сном должно пройти несколько часов.



Острое тоже лучше не есть перед тем, как отправляться спать - такая пища стимулирует кровообращение и препятствует засыпанию. Также перед сном лучше подальше отложить телефоны, планшеты и ноутбуки - голубоватый свет уменьшает выделение гормона сна мелатонина и сбивает внутренние часы организма.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).