Что не стоит делать перед сном

Что не стоит делать перед сном

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Немецкие медики перечислили вещи, которые не стоит делать перед сном. По словам специалистов, некоторые привычные действия легко могут спровоцировать бессонницу, пишут «Питерские заметки».

В частности, не стоит пить перед сном спиртное, если вы хотите хорошо выспаться, так как из-за алкоголя сон становится неглубоким и прерывистым. Кроме того, не нужно заниматься спортом незадолго до сна — между тренировкой и сном должно пройти несколько часов.

64

Острое тоже лучше не есть перед тем, как отправляться спать — такая пища стимулирует кровообращение и препятствует засыпанию. Также перед сном лучше подальше отложить телефоны, планшеты и ноутбуки — голубоватый свет уменьшает выделение гормона сна мелатонина и сбивает внутренние часы организма.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Как можно распознать цистит

Как молочные продукты влияют на состояние кожи

Какие продукты лучше не есть вместе