Как не позволить тревоге помешать концентрации 

Как не позволить тревоге помешать концентрации 


"Питерские заметки", 01.06.2020:


Психологи рассказали,что нужно делать, если тревога мешает сосредоточиться, и как не позволить ей помешать концентрации внимания. По словам специалистов, когда наш мозг и организм постоянно ищут признаки угрозы, нам становится трудно мыслить полноценно, пишут "Питерские заметки".

Чтобы справиться с этим, важно не забывать полноценно заботиться о себе - старайтесь соблюдать стабильный режим сна, распорядок дня и заниматься спортом. Также можно попробовать медитацию и осознанность.

8

Кроме того, разрешите себе заниматься тем, что вам нравится - например, посмотрите целый сезон сериала или погрузитесь в чтение увлекательных книг. Не нужно погружаться в новости, так как поток негативной информации может усугубить стресс. Больше общайтесь с родными и друзьями и используйте возможности интернета - в нём есть множество виртуальных экскурсий и онлайн-курсов на любой вкус.

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Свежее:

Пищевая аллергия влияет на психологическую и социальную сферу человека, рассказали исследователи Университета Нортуэстерн

Бытовая химия может повысить риск развития неврологических заболеваний, выяснили учёные CWRU SOM

ИИ помогает определить, где именно в мозге произошёл инсульт, сообщили учёные Нью-Йоркского университета

Рабочая память помогает людям не отвлекаться на домашние проблемы, выяснили учёные Мичиганского университета

У пожилых людей с делирием чаще развивается деменция, рассказали эксперты Университета Квинсленда