Как поднять уровень тестостерона

Эксперты поведали, как мужчины могут поднять уровень тестостерона в крови, не прибегая к лекарствам. По словам медиков, часто уровень гормона падает, и не всегда можно помочь медикаментами, пишут "Питерские заметки".

Чтобы поднять уровень тестостерона, нужно начать правильно питаться. Отлично показала себя высокобелковая низкокалорийная диета, но при заболеваниях почек план питания нужно составлять в соответствии с рекомендациями своего врача. Кроме того, нужно получать достаточное количество сна ночью, в идеале - ложиться спать не позднее 23:00.



Также нужно повысить уровень своей физической активности. Медики советуют отдать предпочтение кардионагрузкам - бегу, ходьбе, плаванию и даже танцам.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).