Как перестать нервничать из-за пустяков

Как перестать нервничать из-за пустяков

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Эксперты поведали, как справиться с привычкой нервничать из-за любых пустяков. По словам психологов, такое поведение — когда любые пустяковые дела не дают покоя и будто бы становятся проблемой глобального масштаба — может быть следствием тревожности, пишут «Питерские заметки».

Чтобы справиться с этим, специалисты советуют завести «дневник саморефлексии» — просто записывайте в тетрадь все тревоги и мысли, а затем проанализируйте написанное. Мысли можно разделить на три группы: всякая чепуха про вселенную, космос и прочие думы ни о чём; конфликты и страхи; дела, которые нужно сделать.

23

Первую группу можно просто забыть, мысли из второй группы важно продолжать описывать каждый день. А дела просто нужно распланировать и идти делать.

Ещё один способ борьбы с тревожностью — это любой спорт. Абсолютно любой: бег, борьба, ходьба, бассейн и т.п. Просто найдите место, где вы сможете сбрасывать тревожность через физическую активность.


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Как прийти в себя после потери

Как не давать собой манипулировать

Как люди реагируют на истории, которые уже слышали, рассказали учёные