Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 04.06.2020:
Эксперты поведали, как справиться с привычкой нервничать из-за любых пустяков. По словам психологов, такое поведение - когда любые пустяковые дела не дают покоя и будто бы становятся проблемой глобального масштаба - может быть следствием тревожности, пишут "Питерские заметки".
Чтобы справиться с этим, специалисты советуют завести "дневник саморефлексии" - просто записывайте в тетрадь все тревоги и мысли, а затем проанализируйте написанное. Мысли можно разделить на три группы: всякая чепуха про вселенную, космос и прочие думы ни о чём; конфликты и страхи; дела, которые нужно сделать.
Первую группу можно просто забыть, мысли из второй группы важно продолжать описывать каждый день. А дела просто нужно распланировать и идти делать.
Ещё один способ борьбы с тревожностью - это любой спорт. Абсолютно любой: бег, борьба, ходьба, бассейн и т.п. Просто найдите место, где вы сможете сбрасывать тревожность через физическую активность.