Какие витамины защищают от инфекций, сообщила нутрициолог

Нутрициолог Анна Елькина сообщила, какие витамины защищают человека от различных инфекций. По её словам, важно получать все нужные иммунитету нутриенты, поскольку только в комплексе они будут защищать от болезней, пишут "Питерские заметки".

Так, нередко для укрепления иммунитета в первую очередь советуют витамин С, но на самом деле это только верхушка айсберга. Более того, полагать, что для хорошего иммунитета нужен только витамин С будет ошибкой. Безусловно, это важный антиоксидант, без которого организму трудно бороться с болезнями, однако им богаты многие фрукты и овощи, и получить норму витамина проще, чем кажется.



Тем временем, для иммунитета незаменим витамин D, недостаток которого наблюдается у подавляющего большинства жителей нашей страны. Он содержится в рыбьем жире, морепродуктах, икре, мясе, молочных продуктах и яйцах. Также важно получать достаточно железа и цинка. Специалисты рекомендуют не "заедать стресс", поскольку в период самоизоляции под угрозой не только здоровье, но и фигура человека.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).