Как избавиться от утренней тревожности

Как избавиться от утренней тревожности

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Эксперты поведали, как можно избавиться от тревожности, которая накапливается с самого утра. По словам специалистов, иногда люди, просыпаясь утром, могут чувствовать близкий к панике страх, пишут «Питерские заметки».

Помочь успокоить нервную систему может правильное дыхание. Специалисты советуют прибегнуть к технике «Нади-шодхана пранаяма» — попеременному дыханию через правую и левую ноздри. Эта техника поможет гармонизировать работу вегетативной нервной системы, и вы будете оставаться спокойным, но не сонным.

9

Кроме того, силовые упражнения прекрасно справляются с тревожными состояниями и уменьшают уровень гормона стресса кортизола. А упражнения для позвоночника, совмещённые с дыхательными, избавят от скованности и улучшат гибкость.


Ваш комментарий:

При подъёме с кровати утром начинается внутри какой-то тремор,давление падает,сердце начинает колотиться и как будто трепещет.Состояние ужасное.Кто испытывал такое,поделитесь,что с этим делать?


Уважаемые!
Причины ПА совсем другие. Доктора! Не делайте из нормальных людей припадочных. Стресс приводит к открытию АВА. Артериальная кровь (её всего 15% от всей) перетекает в вены. Начинается вегетативная регулировка сосудов, ведь надо перебросить часть венозной крови в артерии. Различные органы начинают реагировать (у кого живот, у кого лёгкие, у кого голова или сердце). У тех кто испытывает ПА из-за спазма артериол наступает ишемия: ишемия головного мозга и центров, ответственных за поведение, страха (неврологи лучше знают). Это фактически ТИА, но у молодых очень эластичные сосуды, сопротивляемость и выживаемость повышена, они легко выживают. После некоторого времени регулировок кровь достигает некого участка головного мозга, приступ снимается. У каждого с ПА разные части головного мозга спазмируются, поэтому у каждого свои страхи, свои картины апокалипсиса. Новая Теория ССЗ!



Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Какие ягоды и фрукты могут быть опасны для человека

Чем можно заменить сахар

Что нельзя делать при приготовлении яиц