Как не попасть в ловушку обиды

Психологи поведали, как не попасть в ловушку обиды и справиться с этой эмоцией, содержащей в себе одновременно гнев, страх и разочарование. По словам специалистов, обиды возникают, когда наши ожидания расходятся с реальностью, пишут "Питерские заметки".

Неправильное обращение с обидой может привести к негативным последствиям. Подавленная обида может оборвать коммуникацию между людьми, привести к ухудшению отношений, нанести обиженному человеку эмоциональный и физический ущерб. Поэтому важно прислушиваться к обиде, а не подавлять её.



Чтобы справиться с обидой, важно для начала её понять. Для этого нужно задать себе ряд вопросов - какие ваши потребности стоят за обидой, были ли нарушены ваши границы и хотели ли вас обидеть намеренно. Не исключено, что ваши ожидания от другого человека были слишком высокие.

Рассеять мнимую обиду помогут соотнесение ожиданий с реальностью, расширение восприятия ситуации и взятие ответственности за свою жизнь на себя. А если вы чувствуете, что ваша обида неправомерна, важно в открытом диалоге выразить свои потребности, услышать потребности другого и попробовать понять друг друга.