Как сохранить результат похудения рассказала эндокринолог

Как сохранить результат похудения, рассказала эндокринолог


"Питерские заметки", 14.06.2020:


Врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала, как сохранить результат похудения. Специалист назвала несколько эффективных способов похудения и закрепления достигнутого результата, позволяющих контролировать свой вес, пишут "Питерские заметки".

Первый совет эндокринолога заключается в том, что каждое утро нужно первым делом выпивать 1-2 стакана тёплой или приятно горячей воды. Также эксперт рекомендует употреблять одуванчиковый чай или настой шиповника между основными приёмами пищи. А в состав последних обязательно должны входить свежие овощи, зелень и белки - это мясо, рыба или птица.

belly-3520191_960_720

Далее, врач порекомендовала выполнять физические упражнения хотя бы 20-45 минут в день, поскольку это помогает глюкозе попасть в клетки без участия инсулина. Так вес будет снижаться быстрее. Ещё необходимо спать не менее 8 часов в день и, желательно, ложиться до полуночи. И, в заключение, надо уметь расслабляться, поскольку это помогает бороться со стрессом и снижать тревогу.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Свежее:

Пищевая аллергия влияет на психологическую и социальную сферу человека, рассказали исследователи Университета Нортуэстерн

Бытовая химия может повысить риск развития неврологических заболеваний, выяснили учёные CWRU SOM

ИИ помогает определить, где именно в мозге произошёл инсульт, сообщили учёные Нью-Йоркского университета

Рабочая память помогает людям не отвлекаться на домашние проблемы, выяснили учёные Мичиганского университета

У пожилых людей с делирием чаще развивается деменция, рассказали эксперты Университета Квинсленда