Как сохранить результат похудения, рассказала эндокринолог

Как сохранить результат похудения, рассказала эндокринолог

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала, как сохранить результат похудения. Специалист назвала несколько эффективных способов похудения и закрепления достигнутого результата, позволяющих контролировать свой вес, пишут «Питерские заметки».

Первый совет эндокринолога заключается в том, что каждое утро нужно первым делом выпивать 1-2 стакана тёплой или приятно горячей воды. Также эксперт рекомендует употреблять одуванчиковый чай или настой шиповника между основными приёмами пищи. А в состав последних обязательно должны входить свежие овощи, зелень и белки — это мясо, рыба или птица.

belly-3520191_960_720

Далее, врач порекомендовала выполнять физические упражнения хотя бы 20-45 минут в день, поскольку это помогает глюкозе попасть в клетки без участия инсулина. Так вес будет снижаться быстрее. Ещё необходимо спать не менее 8 часов в день и, желательно, ложиться до полуночи. И, в заключение, надо уметь расслабляться, поскольку это помогает бороться со стрессом и снижать тревогу.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Какое средство ускоряет метаболизм, рассказали учёные

Как на людей влияет одиночество, рассказали учёные

Как рисование влияет на мозг человека, рассказали учёные