Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 14.06.2020:
Врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала, как сохранить результат похудения. Специалист назвала несколько эффективных способов похудения и закрепления достигнутого результата, позволяющих контролировать свой вес, пишут "Питерские заметки".
Первый совет эндокринолога заключается в том, что каждое утро нужно первым делом выпивать 1-2 стакана тёплой или приятно горячей воды. Также эксперт рекомендует употреблять одуванчиковый чай или настой шиповника между основными приёмами пищи. А в состав последних обязательно должны входить свежие овощи, зелень и белки - это мясо, рыба или птица.
Далее, врач порекомендовала выполнять физические упражнения хотя бы 20-45 минут в день, поскольку это помогает глюкозе попасть в клетки без участия инсулина. Так вес будет снижаться быстрее. Ещё необходимо спать не менее 8 часов в день и, желательно, ложиться до полуночи. И, в заключение, надо уметь расслабляться, поскольку это помогает бороться со стрессом и снижать тревогу.
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).