Какие продукты помогают заснуть, поведали специалисты

Какие продукты помогают заснуть, поведали специалисты

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Специалисты поведали, какие продукты помогают заснуть. Людям не рекомендуется есть на ночь, однако бывают ситуации, когда покушать просто необходимо, но желательно так, чтобы потом не мучиться бессонницей, пишут «Питерские заметки».

Для того, чтобы нормально уснуть после позднего приёма пищи, специалисты рекомендуют отдавать предпочтение некоторым продуктам, которые способствуют хорошему сну. Разумеется, лучше всего будет поесть за 1,5-2 часа до отбоя, чтобы пища успела перевариться и усвоиться. Для лучшего засыпания рекомендуются батат (сладкий картофель), вишня, жасминовый рис, бананы, зерновые продукты, чай из трав и молоко.

herbal-tea-1410565_960_720

Все эти продукты содержат вещества, которые способствуют качественному сну. В вишне, например, есть так называемый «гормон сна» — мелатонин, а в травяном чае множество соединений, обладающих успокаивающим действием. В молоке содержится много триптофана, а также на выработку этого вещества в организме человека влияет жасминовый рис.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Как можно полюбить понедельники

Как прийти в себя после потери

Как не давать собой манипулировать