Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 30.06.2020:
Психологи рассказали, как человеку можно перестать себя оценивать и научиться ценить себя. По словам специалистов, в основе оценочного восприятия себя - всегда ожидания, которым вы должны соответствовать, пишут "Питерские заметки".
Чтобы начать себя ценить, важно сперва заметить все недружественные способы обращения с собой и убрать из головы весь этот "мусор". На этом этапе нужно не торопиться и не сваливаться в чрезмерную самокритику. После этого нужно найти замещающие утверждения.
Выходом из оценочного мышления может стать безоценочное, описательное мышление, в котором вместо критики и запретов будет позволение себе быть любым. Кроме того, важно научиться быть на своей стороне, замечая свой внутренний мир не глазами окружающих людей, а опираясь на собственное состояния, свои переживания и мнения.