Как научиться защищать себя

Эксперты рассказали, как можно научиться защищать себя тем, кто привык страдать молча. В психологически нездоровой среде, когда опасно высказывать своё мнение, человеку приходится приспосабливаться, развивать защитные стратегии и подавлять злость, пишут "Питерские заметки".

Такие стратегии могут помочь в детском возрасте, но во взрослых отношениях они уже не работают. Замалчивание проблем не даёт расти и больше не помогает оставаться в безопасности.



Чтобы справиться с этим, сперва важно начать обращать внимание на то, что происходит внутри вас при возникновении конфликта. Это поможет отнестись к себе с состраданием. Затем психологи советуют остановиться и спросить свою испуганную часть, что ей нужно, чтобы решиться на защиту себя. Иногда важно напомнить себе, что вы не нуждаетесь в другом человеке так сильно, как раньше.