Как сохранить самоуважение во время жизненных кризисов

Как сохранить самоуважение во время жизненных кризисов


"Питерские заметки", 07.07.2020:


Психологи поведали, как можно сохранить самоуважение во время жизненных кризисов. Серьёзные неприятные изменения могут породить чувство безнадёжности, одиночества и даже пошатнуть самооценку, пишут "Питерские заметки".

По словам специалистов, самооценка является неотъемлемой частью ментального здоровья - то, как мы себя оцениваем, влияет на качество отношений, уверенность в себе, мотивацию и наше счастье в целом. На самооценку всегда влияют наши мысли и то, что мы говорим сами о себе.

14

Чтобы сохранить самоуважение в тяжёлой ситуации, в первую очередь нужно "обезвредить" своего внутреннего критика. Обращайте внимание на свои негативные мысли, заметьте, насколько они необоснованны и нереалистичны. Создавайте новые установки, опровергающие негативный сценарий - это можно сделать в уме или выписать всё на бумагу. Чем больше вы подвергаете свои негативные мысли сомнению, тем меньше в них силы.

Психологи также рекомендуют помнить, что тот, кем вы себя считаете, не определяет, какой вы есть на самом деле. Считать себя плохим из-за того, что вам плохо - значит, ещё больше подрывать чувство собственной ценности.

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Свежее:

Сенсорные нейроны помогают в процессе регенерации тканей, проинформировали исследователи ARMI

Общение с домашними питомцами — собаками повышает физическую активность у детей с ОВР, проинформировали эксперты OSU

Клетчатка помогает справиться с синдромом раздражённого кишечника, выяснили эксперты UMMS

МРТ не помогает визуализировать нейронную активность, заявили специалисты MIT

Комбинация лекарств помогает при лечении колоректального рака, сообщили исследователи VARI