Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 07.07.2020:
Психологи поведали, как можно сохранить самоуважение во время жизненных кризисов. Серьёзные неприятные изменения могут породить чувство безнадёжности, одиночества и даже пошатнуть самооценку, пишут "Питерские заметки".
По словам специалистов, самооценка является неотъемлемой частью ментального здоровья - то, как мы себя оцениваем, влияет на качество отношений, уверенность в себе, мотивацию и наше счастье в целом. На самооценку всегда влияют наши мысли и то, что мы говорим сами о себе.
Чтобы сохранить самоуважение в тяжёлой ситуации, в первую очередь нужно "обезвредить" своего внутреннего критика. Обращайте внимание на свои негативные мысли, заметьте, насколько они необоснованны и нереалистичны. Создавайте новые установки, опровергающие негативный сценарий - это можно сделать в уме или выписать всё на бумагу. Чем больше вы подвергаете свои негативные мысли сомнению, тем меньше в них силы.
Психологи также рекомендуют помнить, что тот, кем вы себя считаете, не определяет, какой вы есть на самом деле. Считать себя плохим из-за того, что вам плохо - значит, ещё больше подрывать чувство собственной ценности.