Из каких продуктов лучше усваивается кальций

Из каких продуктов лучше усваивается кальций

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Специалисты сообщили, из каких продуктов кальций усваивается лучше и что нужно есть, чтобы организм получил достаточно микроэлементов. По словам врача-терапевта, диетолога высшей квалификационной категории ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерины Бурляевой, кальций важен не только для костей, но и для нормального процесса сокращения мышц, пишут «Питерские заметки».

В стакане молока или пачке творога содержится порядка 25-30% от суточной нормы потребления кальция — примерно 120 мг в 100 граммах. При этом в 100 граммах кунжута содержится около 1474 мг кальция — 147% от суточной нормы.

27

Медик отметила, что кальций из молочных продуктов усваивается гораздо лучше за счёт содержания в них лактозы и витамина D. Поэтому молочные продукты рекомендуется употреблять регулярно.  

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Что поможет быстро привести давление в норму

Как арбузная диета может влиять на организм

Какие продукты помогут оздоровить суставы