Из каких продуктов лучше усваивается кальций

Специалисты сообщили, из каких продуктов кальций усваивается лучше и что нужно есть, чтобы организм получил достаточно микроэлементов. По словам врача-терапевта, диетолога высшей квалификационной категории ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Екатерины Бурляевой, кальций важен не только для костей, но и для нормального процесса сокращения мышц, пишут "Питерские заметки".

В стакане молока или пачке творога содержится порядка 25-30% от суточной нормы потребления кальция - примерно 120 мг в 100 граммах. При этом в 100 граммах кунжута содержится около 1474 мг кальция - 147% от суточной нормы.



Медик отметила, что кальций из молочных продуктов усваивается гораздо лучше за счёт содержания в них лактозы и витамина D. Поэтому молочные продукты рекомендуется употреблять регулярно.  

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).