Правильное питание и активный образ жизни способствуют здоровой старости, рассказали эксперты

С возрастом человек все больше заботится о своём здоровье, и, хотя влияние генетики важно, стиль жизни имеет огромное значение в этом вопросе.

Издание "MailOnline", ссылаясь на доктора Джеймса Пауэрса, доцента медицины и практикующего гериатра Медицинского центра Университета Вандербильта, пишет о том, что физическая активность играет ключевую роль в здоровье людей старшего возраста.

Физические упражнения не только укрепляют тело, но и помогают предотвратить множество хронических заболеваний, таких как деменция или болезни сердца.

Ещё один важный фактор - это питание. Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами и полезными жирами, способствует увеличению продолжительности жизни. Примечательно, что положительный эффект от такого питания можно ощутить, даже если начать придерживаться её уже в старости.

Редакция портала "Питерские заметки" проанализировала статьи от российских авторов, затрагивающие схожую тематику. Журналисты изучили публикацию научных сотрудников во главе со старшим преподавателем кафедры физической культуры Волгоградского государственного социально-педагогический университета Зоей Череп.

Специалисты пишут о том, что употребление овощей обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Растительные жиры помогают снизить уровень холестерина и содержат кислоты, необходимые для здоровья сердца.

Ключевую роль в питании играют разные типы углеводов: некоторые из них быстро усваиваются, другие требуют времени на переработку. Это важно для контроля веса и предотвращения накопления жиров.

Соблюдение баланса между белками, углеводами и жирами в пропорции 1:4:1 является основой правильного питания. Распределение приема пищи тоже важно: утром – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, вечером – оставшиеся 25%. Это поможет поддерживать здоровье и контролировать вес.