Интервальное голодание помогает избавиться от лишнего веса, сообщили учёные университета Чжэнчжоу

Недавние исследования раскрыли влияние изменений в мозге и микробиоме кишечника на процесс похудения. Около миллиарда человек в мире страдают от ожирения, и эта проблема часто связана с серьезными заболеваниями. Одним из методов борьбы с избыточным весом является интервальное голодание.

Учёные из университета Чжэнчжоу во время своего исследования установили, что люди, которые придерживались такой диеты, не только сумели похудеть, но и улучшили показатели здоровья. Например, у пациентов выровнялось кровяное давление и уровень глюкозы в крови. Публикация появилась в сети 20 декабря 2023 года.

Исследование также обнаружило связь между составом микробиома кишечника и активностью определенных участков мозга. Некоторые бактерии были связаны с областями мозга, контролирующими эмоции, внимание и исполнительные функции.

Хотя эти результаты обнадеживают, остается неясным, являются ли эти изменения в мозге и микробиоме следствием снижения веса или они могут влиять друг на друга. Это открытие может стать отправной точкой для более глубоких исследований, направленных на понимание взаимодействия мозга и кишечника в процессе похудения.

Издание "Питерские заметки" предлагает вашему вниманию обзор работы российских ученых на тему пользы интервального голодания. В работе Ольги Швабской, Ольги Измайловой и Натальи Карамновой из Национального медицинского исследовательского центр терапии и профилактической медицины сказано, что эта диета является популярным способом похудения.

Исследователи предлагают несколько вариантов такого рациона. Один из них — ограничение приема пищи в течение 8 или 6 часов с последующим периодом воздержания от еды в 16 или 18 часов. Другой — чередование дней приема пищи с днями полного голодания, выполняемое по собственному удобному графику.

Этот метод диеты предоставляет возможность более гибкого подхода к контролю веса и позволяет адаптировать его к индивидуальным потребностям. Однако у любого рациона есть свои особенности, и перед принятием решения важно консультироваться с врачом.