Мануальный терапевт Владимир Эни-Олорунда рассказал, как защитить суставы и мышцы в период холодов

Зима считается довольно травмоопасным временем года. Специалист в области мануальный терапии Эни-Олорунда Владимир Самуэлевич дал интервью «Питерским заметкам», в котором поделился информацией о защите суставов и мышц во время холодов.

Мануальный терапевт посоветовал тепло одеваться, чтобы избежать переохлаждения. Если это все же случилось, то следует отказаться от тяжёлых физических нагрузок.

Кроме того, врач напомнил о том, что перед какой-либо физической активностью необходимо разогреться, растереть область мышц и суставов. Для этого хорошо подойдут различные разогревающие, противовоспалительные или комбинированные мази. Пожилым людям терапевт посоветовал использовать их даже во время обычной прогулки.

Зимой для поддержания здоровья очень важно полноценное и правильное питание. Можно добавить в свой рацион куркумин, холодец, витамин С, который уменьшает воспалительный процесс при уже имеющихся проблемах с суставами, а также помогает им лучше восстанавливаться, считает врач. Также Владимир Самуэлевич рекомендует сдать анализы для определения уровня витаминов В и D, а в случае их дефицита, начать приём соответствующих добавок.

На здоровье мышц и суставов хорошо влияют периодические массажи, физиопроцедуры, специальные упражнения. Специалист советует комбинировать массажи, магнитотерапию и различные компрессы при отсутствии аллергических реакций. Кроме того, можно использовать аппликаторы и вибротерапию.

В быту стоит избегать неудобных и статичных положений, а при обострениях — дополнительной нагрузки на суставы.

Эти советы будут полезны не только зимой, но и в тёплое время года, добавил мануальный терапевт.