30-минутная прогулка поможет поддерживать физическую форму во время каникул, сообщила эксперт

Специалисты советуют не откладывать заботу о своём здоровье на очередной "понедельник" после каникул, а начать приводить себя в форму уже во время праздников.

Издание "The Mirror", ссылаясь на физиотерапевта Сэмми Марго, пишет о том, что в этот период нужно выполнять несколько простых рекомендаций, чтобы поддерживать своё состояние в тонусе.

Первое, на что следует обратить внимание, — это питание. Употребление фруктов, овощей, сокращение количества сладостей — важные моменты в поддержании здорового режима питания.

Ещё нужно помнить про умеренную физическую нагрузку. Простая 30-минутная прогулка способствует активности мышц и улучшает кровоснабжение.

Снятие стресса и правильный сон также важны. Чтобы сохранить режим и быть готовыми к выходу на работу, нужно ложиться спать и просыпаться примерно в одно время.

Сотрудники издания "Питерские заметки" изучили публикации российских авторов по данному вопросу. В материале "Физическая культура как компонент здорового образа жизни" кандидат педагогических наук Евгений Игнашин пишет о том, что физическая активность человека не ограничивается только спортом.

Она включает в себя множество повседневных дел: садоводство, прогулки, езда на велосипеде, домашние работы и даже танцы. Недостаток движения в сочетании с вредными привычками становится основной причиной многих хронических заболеваний.

Научные исследования подтверждают, что низкая физическая нагрузка увеличивает риск развития серьезных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, рак, а также повышает вероятность переломов у пожилых людей. Поэтому следует помнить, что каждая прогулка – это шаг к укреплению здоровья.