Выполнение силовых упражнений перед кардио улучшает психическое здоровье, сообщил эксперт

Секретом эффективной тренировки является порядок упражнений — их последовательность может оказать влияние на итоговые результаты.

Издание "The Conversation", ссылаясь на доцента кафедры кинезиологии, питания и здоровья в Университете Майами Рэндала Клейтора, пишет о том, что силовые тренировки оказывают благотворное влияние на психическое здоровье.

Людям, которые стремятся улучшить своё здоровье, советуют начать именно с силовых упражнений — они могут дать начальный импульс для занятия. А сочетание обоих типов тренировок положительно повлияет на сердечно-сосудистую систему и будет более практичным в условиях ограниченного времени.

Специалист напомнил, что при переключении между видами упражнений потребуется время на перестройку мышц.

Силовые занятия увеличивают мышечную силу, а кардио уменьшает риск многих заболеваний. Главное – не забывать о разнообразии и подходить к тренировкам с умом.

Редакция портала "Питерские заметки" проанализировала статьи от российских авторов, затрагивающие схожую тематику. Удалось выяснить, что в работе "Основы силовой тренировки" старший преподаватель Петрозаводского Государственного Университета Ксения Сорокина отмечает пользу этих упражнений для сердца.

По мнению специалиста, силовые тренировки оказывают благоприятное воздействие не только на скелетные мышцы, но и на весь организм в целом.

Развивая мышечный корсет, человек поддерживает свои внутренние органы и улучшает работу пищеварительной системы. Это положительно влияет на желудок, кишечник, печень и желчный пузырь, что, в свою очередь, способствует общему здоровью.