Средиземноморская диета и физические упражнения благотворно влияют на микробиом кишечника, рассказали эксперты URV

Новое исследование, опубликованное 29 февраля в журнале "The American Journal of Clinical Nutrition", раскрывает пользу средиземноморской диеты и физической активности для людей с избыточным весом.

Специалисты из Университеа Ровира и Вирхилий (URV) пишут о том, что средиземноморская диета характеризуется высоким потреблением овощей, фруктов, орехов и оливкового масла, а также умеренным потреблением морепродуктов, низким потреблением молочных продуктов и обработанных мясных изделий.

Предыдущие исследования показали, что соблюдение такого рациона снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и смертности от всех причин по сравнению с менее здоровыми диетами, например, с западной.

В новом исследовании ученые изучали изменения в составе кишечной микрофлоры у людей, соблюдающих средиземноморскую диету и занимающихся физическими упражнениями. Они также анализировали влияние диеты и физической активности на здоровье сердечно-сосудистой системы.

В ходе исследования участники получали индивидуальные рекомендации по питанию и физической активности, а также консультации лицензированного диетолога. Результаты показали, что у людей, соблюдающих средиземноморскую диету и занимающихся упражнениями, наблюдалось снижение веса и улучшение показателей здоровья по сравнению с теми, кто соблюдал только диету.

Журналистами "Питерских заметок" был проведен анализ работ авторов из России, посвященных близкой теме. В своей статье автор научных работ Пётр Устинов пишет о том, что в центре внимания всегда находится необходимость правильного питания для поддержания здоровья.

Важно помнить и о природных источниках антиоксидантов. Они содержатся в овощах, фруктах, растительных маслах. Средиземноморская диета, популярная в Испании, Италии и Греции, богата природными антиоксидантами. Она способствует уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза, а также увеличению продолжительности жизни.

Некоторые исследования также показывают, что средиземноморская диета может снизить риск астмы и аллергии. Таким образом, включение в рацион продуктов, богатых антиоксидантами, может стать важным шагом к поддержанию здоровья и долголетию.