Сидячий образ жизни может стать причиной ухудшения здоровья у пожилых женщин, заявили эксперты Калифорнийского университета

Недавнее исследование, опубликованное 27 февраля в журнале "American Heart Association", подтверждает, что сидячий образ жизни может ухудшить состояние здоровья у пожилых женщин. Специалисты Университета Калифорнии в Сан-Диего выяснили, что этот эффект сохраняется даже при умеренной или высокой физической активности.

Ученые проанализировали данные 6 тысяч 500 женщин в возрасте от 63 до 99 лет. Участницы исследования в течение 7 дней носили специальные устройства на бедре для сбора информации о своей активности. После этого специалисты отслеживали данные о состоянии их здоровья на протяжении восьми лет.

Врачи рекомендуют вставать и двигаться каждые 30 минут, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других недугов.

Редакция "Питерских заметок" провела аналитическое исследование публикаций российских авторов, касающихся темы негативного влияния сидячего образа жизни. В своей статье кандидат педагогических наук Марина Шкурпит пишет о том, что долгие часы работы за компьютером могут оказать негативное влияние на здоровье.

Но соблюдение нескольких простых правил поможет снизить риск возникновения проблем.

Во-первых, нужно убедиться, что монитор находится на правильном расстоянии и на уровне глаз. Также важно регулярно убирать свой рабочий стол, чтобы избежать скопления вредной пыли.

Кроме того, необходимо менять положение ног каждые 20 минут, а через каждые 1-2 часа делать небольшие перерывы, чтобы размяться и прогуляться.

Разминка играет важную роль в предотвращении негативных последствий сидячей работы. Стоит выполнить несколько упражнений для разогрева рук, плеч, позвоночника, глаз и ног.