Средиземноморская диета и физические упражнения благотворно влияют на здоровье кишечника, сообщили специалисты UC3M

В рамках нового исследования учёные из Мадридского университета имени Карла III (UC3M) рассмотрели влияние средиземноморской диеты и физических упражнений на микрофлору кишечника. Работа была опубликована 29 февраля 2024 года.

Оказалось, что у участников, которые тщательно следят за диетой и выполняют физические упражнения, выявлены изменения в составе кишечной микрофлоры по сравнению с теми, кто только придерживался полезного рациона. Та группа, которая сидела на диете и выполняла упражнения, эффективнее избавлялась от лишних килограммов.

В указанном исследовании участвовали 400 человек в возрасте от 55 до 75 лет с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперты установили, что физическая активность приводит к увеличению количества полезных бактерий.

"Питерские заметки" выяснили, что российские ученые также внесли свой вклад в изучение представленной темы. В своей работе кандидаты технических наук Наталья Барсукова, Светлана Елисеева и магистрант Юлия Федосеева пишут о том, что в состав средиземноморской диеты входит большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов, рыбы, птицы и нежирных молочных продуктов. При соблюдении этого рациона важно ограничить потребление красного мяса, насыщенных жиров и добавленного сахара.

Физические упражнения, включая силовые и аэробные тренировки, оказывают положительное воздействие на состояние организма. После силовых тренировок организм потребляет больше кислорода, что способствует расходованию жиров как источника энергии в период восстановления.

Кроме того, физическая активность способствует улучшению структуры липидов, липопротеинов и других важных компонентов, таких как триглицериды и гликозилированный гемоглобин.

Регулярные занятия спортом являются ключевым элементом здорового образа жизни: они способствуют улучшению общего состояния и профилактике различных заболеваний.