Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 12.12.2023:
В современном мире люди часто сталкиваются с различными расстройствами сна.
Издание "LADbible", ссылаясь на доктора и эксперта по сну Бицюань Луо, пишет о том, что причиной недосыпа становятся некоторые действия человека.
На здоровый сон влияет множество факторов, уверена специалист, в том числе стресс, беспокойство, боль или даже окружающая среда. Нарушения сна, такие как апноэ или синдром беспокойных ног, могут приводить к постоянным пробуждениям.
Чтобы снова уснуть, доктор Луо рекомендует остаться в постели, расслабиться и заняться тихой нестимулирующей деятельностью. Достичь результата помогут также дыхательные упражнения и релаксация.
Важно после пробуждения не смотреть на часы и не тянуться за телефоном, так как это может привести к дополнительному стрессу.
Российские ученые также работают в направлении решения данной проблемы. Журналисты портала "Питерские заметки" ознакомились со статьёй Ольги Куршиной, Александра Барулина и Дилары Багровой на тему лечения бессонницы.
Специалисты рассказали, что для борьбы с бессонницей существуют как медикаментозные методы, так и способы без использования лекарств.
Говоря о второй категории, эксперты выделяют регулярный режим дня, отказ от дневного сна, умеренные физические нагрузки, создание комфортной обстановки в спальне. Также здоровому отдыху способствует психотерапия.
Для нормального восстановления организма нужно не просто заснуть, но и получить качественный и полноценный сон, который поможет человеку пробудиться бодрым и энергичным.
Издание "LADbible", ссылаясь на доктора и эксперта по сну Бицюань Луо, пишет о том, что причиной недосыпа становятся некоторые действия человека.
На здоровый сон влияет множество факторов, уверена специалист, в том числе стресс, беспокойство, боль или даже окружающая среда. Нарушения сна, такие как апноэ или синдром беспокойных ног, могут приводить к постоянным пробуждениям.
Чтобы снова уснуть, доктор Луо рекомендует остаться в постели, расслабиться и заняться тихой нестимулирующей деятельностью. Достичь результата помогут также дыхательные упражнения и релаксация.
Важно после пробуждения не смотреть на часы и не тянуться за телефоном, так как это может привести к дополнительному стрессу.
Российские ученые также работают в направлении решения данной проблемы. Журналисты портала "Питерские заметки" ознакомились со статьёй Ольги Куршиной, Александра Барулина и Дилары Багровой на тему лечения бессонницы.
Специалисты рассказали, что для борьбы с бессонницей существуют как медикаментозные методы, так и способы без использования лекарств.
Говоря о второй категории, эксперты выделяют регулярный режим дня, отказ от дневного сна, умеренные физические нагрузки, создание комфортной обстановки в спальне. Также здоровому отдыху способствует психотерапия.
Для нормального восстановления организма нужно не просто заснуть, но и получить качественный и полноценный сон, который поможет человеку пробудиться бодрым и энергичным.