Сколько ягод можно есть в день, сообщили специалисты

Специалисты сообщили, сколько ягод можно есть в день, чтобы не навредить своему организму. По словам нутрициолога, клинического психолога-диетолога Анны Ивашкевич, если переборщить с употреблением ягод, можно легко заработать диарею или аллергию, сообщают "Питерские заметки".

Эксперт отмечает, что в день без вреда можно съесть около 400 граммов ягод - примерно два стакана. Однако, при наличии гастрита, даже эту порцию следует уменьшить. а особенно осторожно надо относиться к кислым сортам ягод - если съесть их много, то можно получить вздутие живота.



Наиболее богатыми витаминами специалист назвала шиповник, чёрную смородину, землянику, крыжовник, кизил, бруснику, малину и вишню. Кроме того, Анна Ивашкевич порекомендовала употреблять ягоды вместе с другими продуктами - например, крупами или сырами.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).