Секреты молодости, красоты и здоровья

Эксперты поведали, какие секреты могут помочь сохранить молодость, красоту и здоровье. Индийские учёные пришли к выводу, что ответственность за здоровье и жизненную энергию в целом несут митохондрии - и при нарушениях в их работе человек физически не выдерживает даже самой простой нагрузки, пишут "Питерские заметки". Чтобы помочь митохондриям выполнять свои функции исправно, важно придерживаться определённых рекомендаций. В первую очередь  - включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами, например, рыбу, фрукты, мясо, различные семена, орехи и овощи.

Физические нагрузки

Эксперты также советуют регулярно выполнять физические упражнения. Нагрузка тренирует выносливость, которая помогает улучшить силу органелл, а также замедлить их сокращение.



Может быть, и не существует источника молодости, но пища, которую мы едим, и то, как мы относимся к себе, может предотвратить или даже обратить вспять процесс старения.

Ваше тело нуждается в правильных питательных веществах, чтобы бороться с повреждениями, и ваша кожа ничем не отличается.

Питательные вещества помогают клеткам размножаться и получать больше энергии. Обработанные продукты, стресс, токсины и диеты с низким содержанием питательных веществ, наоборот, ускорят старение. Защита от вредных химических веществ при достаточном сне, расслабление и физические упражнения помогут вам сохранить здоровый блеск.

Пейте много воды

Даже при небольшом обезвоживании функциональность организма снижается.

Обезвоживание наносит урон вашей коже, заставляя ее выглядеть тусклой, шелушащейся, обвисшей и рыхлой.

Ешьте продукты с антиоксидантами.

Антиоксиданты - лучшие ресурсы, которые ваше тело имеет для борьбы с болезнями и старением. Они способны уменьшить воспаление и повреждения от свободных радикалов.

Воспаление является основной причиной образования морщин.

Некоторые из лучших источников антиоксидантов включают в себя следующие продукты:

• Черника


• Гранаты


• Дереза


• Шпинат


• Малина


• Орешки


• Семена


• Фиолетовый виноград


• Темный шоколад (70% или выше содержания какао)


• Органический зеленый чай

Приготовьте еду в форме радуги

Свободные радикалы образуются в наших телах и наносят серьезный ущерб нашим клеточным структурам. Разнообразные пищевые продукты, которые мы едим, нейтрализуют их.

Вам нужно употреблять самые разнообразные антиоксиданты, чтобы бороться с различными видами свободных радикалов.

Подумайте, какие вещества вы пропустили в течение дня, и постарайтесь включить их в свой следующий прием пищи.

Ешьте натуральные продукты

Это сокращает потребление различных токсинов и опасных веществ.

Ограничьте пребывание на солнце

Небольшое количество дневного солнца помогает организму вырабатывать витамин D и является полезным.

• Но слишком много солнца повредит вашу кожу.


• Не забудьте надеть солнцезащитные очки и использовать солнцезащитный крем из цинка или диоксида титана.

Выбирайте натуральные продукты для кожи

Многие продукты по уходу за кожей содержат агрессивные химические вещества. Выбирая увлажняющие средства или косметику, изучите ингредиенты в них как можно лучше, чтобы убедиться, что они безопасны.

Используйте нетоксичные чистящие средства

Крайне важно ограничить воздействие токсичных химических веществ, потому что кожа поглощает их.

Заведите собственное растение

Уровень загрязнения в помещении могут быть даже выше, чем на открытом воздухе. Растение в вашем доме или у вашего рабочего стола будет действовать как воздушный фильтр.

Получите достаточно витамина С

Диета, богатая витамином С, приводит к уменьшению морщин.

Исследователи обнаружили, что кожа, подвергшаяся воздействию витамина С в течение длительного времени, может вырабатывать в восемь раз больше коллагена!

Избегайте сахара

Сахар приводит к повреждению коллагена и эластина. Это в свою очередь может способствовать повреждению морщин.

Ешьте здоровые жиры

Важно включить в свой рацион такие продукты, как авокадо, оливковое масло, семена льна, орехи и рыба.

Жирные кислоты имеют решающее значение для вашей кожи, чтобы выглядеть молодо.

Очистите свое тело



Накопление токсинов в организме из-за воздуха, воды и пищи наносит вред организму, а также приводит к старению.

• Рекомендуется детоксикация путем очищения сока, чтобы организм мог сосредоточиться на выработке энергии и выведении токсинов.


• Выпить стакан воды с выжатым лимоном первым делом по утрам тоже очень хорошо.

Занимайтесь активностью, которая снимает стресс

Высокий уровень стресса скомпрометирует вашу кожу. Подумайте о йоге или медитации.

Устраните проблемных людей и деятельность из вашей жизни. Доверьтесь друзьям и открыто поговорите с ними о своих заботах и неприятностях.

Спите

Ваша кожа омолаживается и восстанавливается в основном во время сна. Убедитесь, что вы спите восемь часов в сутки, а ваш сон является качественным.

Выполняйте упражнения

Это увеличивает циркуляцию кислорода и питательных веществ и выделяет токсины через пот, что приводит к более чистой и упругой коже.

Не забывайте улыбаться. Это лучшее упражнение для мышц вашего лица.