Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 02.02.2024:
Поклонники Александра Панайотова заметили, что их кумир заметно посвежел и постройнел.
Артист признался, что за последние месяцы он похудел на 10 кг благодаря новой диете. На протяжении двух месяцев его питание состоит только из рыбы, в основном сибаса и лосося, обезжиренных йогуртов и молока. Кроме того, Александр добавил отруби в рацион, полностью исключив овощи, фрукты и ягоды.
Теперь он радуется возможности носить свои старые пиджаки. При этом артист не занимается активными тренировками, сообщает PROZVEZD.
Диету Панайотова прокомментировала нутрициолог Юлия Половинская. В беседе с "Питерскими заметками" она сообщила, что такой режим питания имеет свои плюсы, в основном благодаря отсутствию вредных компонентов, таких как рафинированные продукты, быстрые углеводы и фаст-фуд. Тем не менее, эксперт отметила, что она может быть слишком строгой, особенно для мужчины.
Хотя рыба является ценным источником витаминов и омега-3 жирных кислот, важно учитывать, что она может содержать соли тяжёлых металлов. В больших количествах они способны оказать токсическое воздействие на организм.
Кальций в обезжиренных молочных продуктах усваивается хуже, а исключение круп из рациона может привести к дефициту минералов, сообщила специалист.
По словам эксперта, отказ от овощей и введение клетчатки в рацион противоречат друг другу. Пищевые волокна можно и нужно получать из овощей. Они предоставляют разнообразные и необходимые для организма питательные вещества, способствуют формированию здоровой микробиоты в кишечнике, поддерживают нормальные процессы пищеварения, укрепляют иммунитет и обеспечивают эффективную работу желудочно-кишечного тракта, улучшая перистальтику кишечника. К тому же, в них небольшое количество калорий.
При желании можно рассмотреть ограничение употребления крахмалистых овощей, но полностью их исключать нутрициолог не рекомендует.
Любая жёсткая диета способна вызвать срывы и повторный набор веса, а также усиление дефицитных состояний. Эксперт рассказала об обратном эффекте, когда организм будет пытаться восполнить недополученные вещества. Стоит отметить, что после жёстких ограничений аппетит заметно усиливается. А если говорить о пользе, то подобные диеты влекут за собой в основном дефицит важных витаминов и элементов.
Юлия Половинская подчеркнула, что временные изменения в рационе всегда приносят временный эффект. Важно работать над пищевым поведением и долгосрочной корректировкой питания для поддержания здорового веса и предотвращения его повторного набора.
Возвращение к обычному рациону после строгих ограничений снова приведёт к увеличению веса. Это подтверждается статистикой, которая показывает, что вес возвращается в течение года.
Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.Артист признался, что за последние месяцы он похудел на 10 кг благодаря новой диете. На протяжении двух месяцев его питание состоит только из рыбы, в основном сибаса и лосося, обезжиренных йогуртов и молока. Кроме того, Александр добавил отруби в рацион, полностью исключив овощи, фрукты и ягоды.
Теперь он радуется возможности носить свои старые пиджаки. При этом артист не занимается активными тренировками, сообщает PROZVEZD.
Диету Панайотова прокомментировала нутрициолог Юлия Половинская. В беседе с "Питерскими заметками" она сообщила, что такой режим питания имеет свои плюсы, в основном благодаря отсутствию вредных компонентов, таких как рафинированные продукты, быстрые углеводы и фаст-фуд. Тем не менее, эксперт отметила, что она может быть слишком строгой, особенно для мужчины.
Хотя рыба является ценным источником витаминов и омега-3 жирных кислот, важно учитывать, что она может содержать соли тяжёлых металлов. В больших количествах они способны оказать токсическое воздействие на организм.
Кальций в обезжиренных молочных продуктах усваивается хуже, а исключение круп из рациона может привести к дефициту минералов, сообщила специалист.
По словам эксперта, отказ от овощей и введение клетчатки в рацион противоречат друг другу. Пищевые волокна можно и нужно получать из овощей. Они предоставляют разнообразные и необходимые для организма питательные вещества, способствуют формированию здоровой микробиоты в кишечнике, поддерживают нормальные процессы пищеварения, укрепляют иммунитет и обеспечивают эффективную работу желудочно-кишечного тракта, улучшая перистальтику кишечника. К тому же, в них небольшое количество калорий.
При желании можно рассмотреть ограничение употребления крахмалистых овощей, но полностью их исключать нутрициолог не рекомендует.
Любая жёсткая диета способна вызвать срывы и повторный набор веса, а также усиление дефицитных состояний. Эксперт рассказала об обратном эффекте, когда организм будет пытаться восполнить недополученные вещества. Стоит отметить, что после жёстких ограничений аппетит заметно усиливается. А если говорить о пользе, то подобные диеты влекут за собой в основном дефицит важных витаминов и элементов.
Юлия Половинская подчеркнула, что временные изменения в рационе всегда приносят временный эффект. Важно работать над пищевым поведением и долгосрочной корректировкой питания для поддержания здорового веса и предотвращения его повторного набора.
Возвращение к обычному рациону после строгих ограничений снова приведёт к увеличению веса. Это подтверждается статистикой, которая показывает, что вес возвращается в течение года.
Свежее:
Мастер-классы по звонарному искусству прошли в Великом Новгороде
Жители Великого Новгорода пожаловались на неудовлетворительное состояние дороги на Шелонском проезде
Презентация проекта "Собиратели земли русской" состоялась в Великом Новгороде
Открытие выставки «Новгород освобожденный». Живопись и графика А.К. Крылова» состоялось в Великом Новгороде
Жители Великого Новгорода попросили отключить отопление на Чудинцева, 11/62