Пилатес помогает снизить кровяное давление у гипертоников, сообщили учёные IISGS

Новое исследование, опубликованное 15 февраля в журнале "Journal of Human Hypertension", подтверждает, что программы тренировок по пилатесу безопасны для пациентов с гипертонией и могут быть включены в процесс их реабилитации. Гипертония, или повышенное артериальное давление, является серьезной проблемой из-за ее широкого распространения. Лекарства достаточно эффективны при этой болезни, однако основное условие для достижения оптимальных результатов — постоянное следование курсу лечения.

Специалисты из Научно-исследовательского института здравоохранения Галисии Сур (IISGS) рассмотрели программы тренировок по пилатесу в качестве альтернативного варианта физических упражнений для реабилитации.

Эксперты пришли к выводу, что пилатес безопасен и эффективен для управления артериальным давлением у пациентов с гипертонией. Однако его воздействие на организм не всегда лучше, чем влияние других физических упражнений.

Большинство исследований, включенных в систематический обзор и мета-анализ, подчеркивают положительные эффекты пилатеса на артериальное давление. Это говорит о том, что включение упражнений, требующих изометрической силы (нагрузка без движения), может быть полезным для снижения артериального давления.

Редакция "Питерских заметок" проанализировала исследования авторов, публикующихся в России, на тему пользы пилатеса на здоровье сердечно-сосудистой системы. В своей работе группа авторов под руководством тренера Марины Ростовцевой пишет о том, что пилатес отличается от привычных динамических упражнений, таких как езда на велотренажёре.

Главное отличие состоит в том, что упражнения выполняются в квазистатическом режиме. Это означает, что они не требуют быстрых движений, как при аэробных тренировках, а скорее направлены на укрепление мышц и улучшение гибкости.

Исследования показывают, что пилатес способен эффективно снижать артериальное давление. Ключевым моментом является увеличение эластического и периферического сопротивления артериальной системы во время упражнений, что способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению общего состояния здоровья.

Особенно полезными такие тренировки могут быть для людей с гипертонической болезнью. Малые нагрузки помогают снижать артериальное давление и улучшают работу сердца.