Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 21.02.2024:
Обеспечить организм достаточным количеством клетчатки бывает не просто. Согласно рекомендациям Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), большинству людей следует употреблять больше клетчатки и меньше добавленных сахаров.
Употребление достаточного количества пищевых волокон способствует снижению риска заболеваний сердца, инсульта, сахарного диабета 2-го типа и рака кишечника, считают специалисты. При этом есть вкусные продукты, которые способны помочь увеличить их количество в рационе.
Эксперты считают, что 30 г шоколада с содержанием какао 85% обеспечит человека 13% от ежедневной нормы клетчатки. Также у врачей хорошие новости и для любителей авокадо. Тост из цельнозернового хлеба с авокадо содержит сразу 35% от дневной нормы.
30 граммов домашнего попкорна содержат 4,3 г клетчатки, что составляет 13% ежедневной нормы, а в половине банки фасоли — около 25%.
"Питерские заметки" провели анализ актуальных исследований российских ученых, затрагивающих тему употребления клетчатки. Специалисты проекта Роспотребнадзора РФ "Здоровое питание" пишут о том, что для поддержания здоровья взрослому человеку важно включать в рацион не менее 30 г клетчатки ежедневно. На данный момент у россиян получается употреблять в среднем порядка 12–15 г, что меньше половины рекомендованной нормы.
Употребление достаточного количества этих пищевых волокон способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта. Клетчатка участвует в процессе снижения холестерина и влияет на уровень сахара в крови.
Она также необходима для нормальной работы кишечника, так как обеспечивает регулярный стул и служит профилактикой колоректального рака.
Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.Употребление достаточного количества пищевых волокон способствует снижению риска заболеваний сердца, инсульта, сахарного диабета 2-го типа и рака кишечника, считают специалисты. При этом есть вкусные продукты, которые способны помочь увеличить их количество в рационе.
Эксперты считают, что 30 г шоколада с содержанием какао 85% обеспечит человека 13% от ежедневной нормы клетчатки. Также у врачей хорошие новости и для любителей авокадо. Тост из цельнозернового хлеба с авокадо содержит сразу 35% от дневной нормы.
30 граммов домашнего попкорна содержат 4,3 г клетчатки, что составляет 13% ежедневной нормы, а в половине банки фасоли — около 25%.
"Питерские заметки" провели анализ актуальных исследований российских ученых, затрагивающих тему употребления клетчатки. Специалисты проекта Роспотребнадзора РФ "Здоровое питание" пишут о том, что для поддержания здоровья взрослому человеку важно включать в рацион не менее 30 г клетчатки ежедневно. На данный момент у россиян получается употреблять в среднем порядка 12–15 г, что меньше половины рекомендованной нормы.
Употребление достаточного количества этих пищевых волокон способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта. Клетчатка участвует в процессе снижения холестерина и влияет на уровень сахара в крови.
Она также необходима для нормальной работы кишечника, так как обеспечивает регулярный стул и служит профилактикой колоректального рака.
Свежее:
Жители Великого Новгорода попросили отключить отопление на Чудинцева, 11/62
После публикации "Питерских заметок" замечена положительная динамика по поводу травмоопасного и замусоренного участка на Зелёной, 26 в Великом Новгороде
Открытие выставки "Читаем Пушкина" состоялось в Великом Новгороде
Финальный этап конкурса «Ярославна НовГУ» прошёл в Великом Новгороде
Жильцы дома №8/55 на б. Лёни Голикова в Великом Новгороде возмущены состоянием участка, где дети могут травмироваться, а среди мусора прохожие справляют нужду