Связь между активностью, качеством сна и психологическим здоровьем доказали учёные UT

Многие знают, что занятия спортом улучшают качество сна и настроение. Недавно учёные из Техасского университета в Остине (UT) дали этому научное подтверждение.

Результаты их исследования были опубликованы в "Nature Scientific Reports" 7 марта 2024 года.

Учёные отслеживали сон и уровень активности 82 молодых взрослых людей, используя передовые носимые технологии, в течение нескольких месяцев. Трекер активности записывал движение и пульс. Из этих сигналов можно было определить периоды глубокого сна, а также физическую активность. Отдельное приложение на смартфоне использовалось для сбора данных о самочувствии.

Исследование показало, что как лёгкие, так и умеренные занятия спортом помогают хорошо спать и чувствовать себя бодрее на следующий день.

"Питерские заметки" провели анализ актуальных исследований российских ученых, затрагивающих схожую тему. Эксперты из НИИ ТПМ — филиал ИЦИГ СО РАН и Межведомственной лаборатории эпидемиологии сердечно-сосудистых заболеваний Гафаров Валерий, Громова Елена, Панов Дмитрий, Гагулин Игорь, а также Трипельгорн Александра и Гафарова Альмира изучили связь между нарушением сна и физической активностью у людей в возрасте от 45 до 64 лет.

Сложности со сном представляют собой серьёзную проблему общественного здравоохранения, они часто сопровождаются усталостью, нарушением внимания и памяти. Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья: недостаточный сон и низкая активность могут негативно сказаться на здоровье.

Обычно более активные в физическом плане люди имеют лучший сон.

В ходе исследования специалисты обнаружили, что недосып и малоподвижный образ жизни тесно связаны. Исходя из этого открываются новые перспективы для изучения совместного влияния данных факторов на здоровье сердечно-сосудистой системы.