Правильное питание помогает предотвратить развитие деменции, заявили эксперты GSA

В рамках нового исследования специалисты из Геронтологического общества Америки (GSA) заявили о том, что выбор правильных продуктов питания помогает сохранить ясность ума и защитить пожилых людей от проблем с памятью. Публикация появилась в сети 3 апреля 2024 года.

Здоровое питание может предотвратить проблемы с памятью, вызванные старением. Специалисты отметили, что витамины и минералы благотворно влияют на работу мозга.

Авторы статьи рекомендуют выстраивать рацион с учетом интересов и целей каждого человека. Они выделяют диету MIND как пример здорового питания, включающую овощи, орехи, ягоды, рыбу и оливковое масло. Рацион подразумевает ограничение употребления красного мяса и сладостей.

Люди, которые следуют такой диете, могут дольше сохранять свои когнитивные способности.

Редакция "Питерских заметок" проанализировала исследования авторов, публикующихся в России, на тему типа питания, помогающего защититься от развития деменции. В своей работе доктор медицинских наук Владимир Парфенов пишет о том, что средиземноморская диета, богатая свежими фруктами, овощами и рыбой, ассоциируется со снижением риска развития проблем с памятью и когнитивных расстройств.

Но диета — это не единственный способ защититься от деменции. Постоянное обучение и умственная активность создают "церебральный резерв", который помогает замедлить проявление проблем с памятью. Исследования показывают, что люди с высоким уровнем образования и активной умственной деятельностью имеют меньше когнитивных проблем при наличии органических изменений в мозге.

Эти простые шаги могут помочь как здоровым людям, так и тем, кто уже столкнулся с проблемами памяти. Главное — индивидуальный подход, учитывающий особенности каждого человека и его интересы.