Как избавиться от навязчивых мыслей

Психологи рассказали, что нужно делать, чтобы избавиться от навязчивых мыслей. По словам специалистов, любая сознательная попытка избавить себя от тревожных и навязчивых мыслей приведёт лишь к их возвращению - здесь нужна другая стратегия, пишут "Питерские заметки".

Эксперты советуют для начала описать ситуацию на бумаге, чтобы проанализировать, так ли велика опасность на самом деле. Страхи часто являются не отражением объективной ситуации, а лишь реакцией, спровоцированной мозгом, который ориентирован на выживание.



Подумайте, с каким из событий прошлого ваши страхи могут быть связаны и постарайтесь проанализировать, насколько изменились обстоятельства жизни и вы сами с тех пор, как с вами это случилось. Старайтесь не сужать свой взгляд и не концентрироваться на том, что ошибочно представляется угрозой благополучию - спросите себя, будет ли ситуация так же значима для вас через 5-10 лет.

А чтобы бесконтрольный страх не лишал вас способности действовать, займитесь любой активностью. Помочь может даже уборка дома или прогулка с собакой - главное подняться и начать двигаться.