Что поможет разгрузить голову

Что поможет разгрузить голову (31.08.2020)

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Психологи рассказали, как можно разгрузить свою голову от беспокойных и ненужных мыслей. По словам специалистов, есть несколько упражнений, призванных помочь избавить свой мозг от всего лишнего, пишут «Питерские заметки».

В частности, эксперты советуют выплеснуть свои мысли на бумагу. Просто возьмите листок бумаги и начните писать, не задумываясь о смысле написанного. Не мешайте потоку слов выплёскиваться на бумагу и не пропускайте ни одного из них. Через пару минут после письма сделайте паузу, глубоко вдохните, а затем посмотрите на листок и попытайтесь понять, какое сообщение вы себе пытались передать в написанном.

6

Второй способ — отправиться на небольшую прогулку, хотя бы вокруг близлежащих домов. Идите спокойным шагом и концентрируйтесь на своём дыхании. Всматривайтесь в детали окружающего вас пейзажа.

Третий способ также потребует бумаги. Просто запишите на листок список всего того, что омрачает ваши мысли. Закончив этот список, вернитесь к каждому из его пунктов и как можно более точно опишите, что вы чувствовали в каждой из перечисленных неприятных ситуаций. А затем постарайтесь «вытолкнуть» из себя каждую из этих эмоций.

Свежее:

Чем опасен длительный бег, сообщили специалисты

Что будет с сосудами, если пить чай, рассказали учёные

Как наличие братьев и сестёр влияет на риск заболеть, сообщили специалисты