Как восстановиться после травмирующих событий

Как восстановиться после травмирующих событий

После проведения технических работ рейтинг обязательно возобновит свою работу!



Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Специалисты сообщили, что может помочь восстановиться после травмирующих событий. Есть несколько упражнений, которые помогут «вернуться к себе» после психологической травмы, пишут «Питерские заметки».

Психологи советуют каждый день принимать лёгкий десятиминутный пульсирующий душ — пустите слегка тёплую воду, подставьте под неё всё тело и полностью сконцентрируйте сознание на участке тела, на который вода падает в данный момент. Обращайте внимание на ощущения в каждой области — это поможет восстановить связь между телом и сознанием.

13

Кроме того, нужно почувствовать диссоциацию — это род психологической защиты, механизм, защищающий от слишком тяжёлых эмоций. Устройтесь поудобнее в кресле и представьте себя лежащим на плоту. Почувствуйте, как вы плывёте. Переберите в памяти чудесные места, куда бы вам очень хотелось поехать, и мысленно отправляйтесь туда.

Также можно открыть семейный фотоальбом и выбрать несколько фотографий из своего детства. Подумайте, какие эмоции они в вас пробуждают, и постарайтесь понять, что именно вы чувствуете.


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Как чаще всего травмируются дети

Какая зависимость между стрессом и стоматитом

Какие процедуры негативно влияют на состояние кожи