Какие способы помогут быстро заснуть

Какие способы помогут быстро заснуть

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй рассказал, какие способы помогут быстро заснуть. Быстрый ритм жизни и высокая тревожность могут нарушить нормальный режим сна, пишут «Питерские заметки».

Если у вас проблемы со сном, то лучше отказаться от крепкого чая, кофе и других стимулирующих напитков. А за час до сна лучше не использовать мобильные телефоны. Свет от экрана оказывает негативное влияние на синтез мелатонина — гормона сна, обманывая организм.

bedroom-552565_1920

Также специалист рекомендует вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать. Такой режим поможет создать здоровый распорядок работы и отдыха.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Чем полезен сельдерей для организма

Спаржа: польза и вред для здоровья

Как ускорить обмен веществ и повысить метаболизм